Κάψτε τις θερμίδες και ενισχύστε το σώμα σας!

Με την ανοιξιάτικη ζέστη είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους να φορούν ελαφριά ενδύματα, εντούτοις, μερικές "επιπλέον κιλά" ή η χαλαρότητα που υπάρχει κάπου στην σώμα, εμποδίζουν τη χρήση ορισμένων ειδών ένδυσης. Για να αποφύγετε αυτό, είναι σημαντικό να ασκήσετε κάποια ασκήσεις για τον τόνο του σώματος.

Βάσει πληροφοριών από Huffington Post, Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που βοηθούν τον τόνο σώμα και θα σας κάνουν να απολαύσετε μια σιλουέτα του φθόνου. Γνωρίστε τα και πάρτε το σχήμα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 βήματα για να τονώσετε τα χέρια σας

 

Κάψτε τις θερμίδες και ενισχύστε το σώμα σας!

1. Βελτιώστε το υπόλοιπο σας. Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας ανοιχτά, στο ύψος του ισχίου και με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Ωρίστε το αριστερό σας πόδι και τεντώστε το, ενώ λυγίζετε τον κορμό σας προς τα εμπρός και τεντώνετε τα χέρια σας προς το πάτωμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός και τεντώστε τα χέρια σας προς τα επάνω. Κάνετε 15 επαναλήψεις με κάθε πόδι.

2. Λειτουργεί κοιλιά και στήθος. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και τεντώστε τα χέρια σας επάνω. Ανοίξτε το αριστερό γόνατο στο στήθος σας, ενώ σηκώστε ελαφρά το δεξιό σας πόδι και τεντώστε τα χέρια σας στις πλευρές του σώματος. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και εναλλάξτε τα πόδια. Κάντε αυτή την άσκηση για 30 δευτερόλεπτα.

3. Τονώνει τις γλουτές, την πλάτη, τα χέρια και την κοιλιά. Βάλτε τον εαυτό σας σε τέσσερα σημεία. Περάστε το αριστερό πόδι, ενώ σηκώστε το δεξί χέρι στο ύψος του στήθους σας. Κατεβάστε αργά και ξεκινήστε ξανά. Κάνετε 15 επαναλήψεις, εναλλασσόμενα πόδια.

4. Ενισχύει τα χέρια, τα πόδια, τους γοφούς και την κοιλιά. Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας στα ισχία σας και έναν αλτήρα στο αριστερό σας χέρι. Τυλίξτε το δεξί σας πόδι και τεντώστε το αριστερό πόδι στο πλάι. Αφήστε όλο το βάρος σας στο δεξί σας πόδι ενώ περνάτε το αριστερό μπροστά, σαν να υποκλίνονταν. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

5. Αυξήστε την ευκινησία σας Κοιτάξτε προς τα δεξιά και λυγίστε τα γόνατά σας (σαν να κάνατε μια οκλαδόν), πιέστε τον εαυτό σας και πηδήξτε ενώ γυρίζετε το σώμα σας σε 90 μοίρες. Όταν πηγαίνετε κάτω, φροντίστε να πέσει το σώμα σας από την αριστερή πλευρά και ελαφρώς να κάμπτεται στα γόνατα, για να παραμείνει η αρχική θέση. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να τα συνδυάσετε ασκήσεις Για να τονώσετε το σώμα, με μια ισορροπημένη διατροφή, πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού και πηγαίνετε σε έναν ειδικό, εάν θέλετε κάτι πιο εξατομικευμένο. Και εσείς, πώς ενισχύετε το σώμα σας;


Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πίνετε ζεστό νερό; 7 εκπληκτικοί λόγοι για να αρχίσετε (Μαρτιου 2024).