Κάψτε περισσότερες θερμίδες σε πατίνια

• Απρίλιος 25, 2024

Ποιος θα έλεγε στον John Joseph Merlin, που γεννήθηκε τον Σεπτέμβριο του 1735, ότι η εφεύρεσή του θα έκανε επανάσταση στον κόσμο του αερόβια άσκηση ?

Η Μέρλιν έχτισε μερικά πατίνια φτιαγμένο με μικρούς τροχούς και ξύλινη σόλα και έκανε πρεμιέρα σε μια έκθεση που τα φορούσε παίζοντας το βιολί.

Με τα χρόνια δεν έχει κάνει τίποτα περισσότερο από τέλεια αυτές τις συσκευές. Σήμερα, τα γνωρίζουμε κυλίνδρους o πατίνια "online" λόγω του σχεδιασμού του Scott Olson, ενός διάσημου παίκτη χόκεϊ επί πάγου της δεκαετίας του '70.

Χάρη σε αυτά, είναι δυνατό να καίνε σε μισή ώρα έως 450 θερμίδες και να ενισχύσει την ίδια στιγμή μυς και το καρδιά .

Όπως άσκηση να ταιριάζει και να διασκεδάζει, το πατινάζ είναι τόσο ωφέλιμη για την υγεία όσο το τρέξιμο ή η οδήγηση ποδήλατο .

Αυτό έχει αποδειχθεί από αρκετές μελέτες στις οποίες τα τρία αθλήματα έχουν συγκριθεί ως προς το ποσό των θερμίδες καίγονται και τα οφέλη της αερόμπικ και αναερόβια (ενίσχυση του μυς και οστών ).

Όταν τρέχετε ή κάνετε ποδηλασία για τριάντα λεπτά, 350 και 360 καίγονται θερμίδες αντιστοίχως, παραγωγή στο καρδιά κατά μέσο όρο 148 κτύπους ανά λεπτό.

Σε 1 ώρα καίγονται έως και 900 θερμίδες

Skate κατά τη διάρκεια του ίδιου χρόνου και με σταθερή και μέτρια ταχύτητα, επιτρέπει στο σώμα να κάψει κατά μέσο όρο 380 θερμίδες και παράγει τον ίδιο αριθμό κτύπων. Σε υψηλότερη ταχύτητα ή ένταση, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα θερμίδες καίγονται .

Ως εκ τούτου, skate , εναλλασσόμενα διαστήματα ενός λεπτού με υψηλότερη ταχύτητα και ένα λεπτό με μέτρια ταχύτητα, επιτρέπουν στο σώμα να καίει μόνο σε 30 λεπτά 450 θερμίδες .

Άλλες έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που ακολουθούν τη δίαιτα για να χάσουν βάρος μπορούν να χάσουν μέχρι και το 40% του βάρους τους μυϊκό ιστό , αλλά όχι μέσα λίπος .

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πατινάζ μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική λύση για την αντιστάθμιση των επιπτώσεων που προκαλούνται από ορισμένα καθεστώτα, ιδίως λόγω του ότι: πατινάζ αναπτύσσει το ισχίων μυών , τους μηρούς και τα πόδια πιο εύκολα, καθώς και εκείνων των χεριών και των ώμων, καθώς αυτές μετακινούνται συνήθως όταν skate με μεγαλύτερη ταχύτητα.
 

Βίντεο Ιατρικής: Κάψτε πολλές θερμίδες σε 6' (Απρίλιος 2024).