Η ανεπάρκεια ασβεστίου πυροδοτεί ραχίτιδα

Το ασβεστίου Είναι το πιο άφθονο ορυκτό στο ανθρώπινο σώμα και χρησιμεύει για να διατηρεί ισχυρή οστών και τα δόντια. Στα οστά, το 99% των οστών ασβεστίου του σώματος και το υπόλοιπο 1% βρίσκεται στο αίμα και τους ιστούς.

Το ασβεστίου Είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των οστών και των δοντιών, καθώς και για να τους κρατήσει ισχυρούς και υγιείς. Βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακό ρυθμό και μυϊκή συστολή. Αυτό το ορυκτό είναι απαραίτητο για τη διαδικασία του πήξη του αίμα που επιτρέπει την επούλωση τραυμάτων. Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση του ισοζυγίου υγρών στο κυττάρων και να ρυθμίζουν αρτηριακή πίεση .

Οι κύριες πηγές ασβεστίου πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, σολομό και σαρδέλες.

Το Δρ Lilian Mc Kenzie Αναφέρετε παρακάτω πώς μπορείτε να φροντίσετε τα οστά σας:

Όταν δεν παίρνετε το ασβεστίου αρκετό από το φαγητό, το σώμα το παίρνει αυτόματα από τα οστά, το οποίο προκαλεί οστεοπόρωση . Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα που το περιέχουν.

Η ανεπάρκεια του ασβεστίου επιβραδύνει την κανονική ανάπτυξη στα παιδιά και στους ενήλικες προκαλεί απώλεια οστικής μάζας. Τα συμπτώματα είναι ραχίτης (μαλάκωμα των οστών) σε βρέφη και παιδιά, οστεοπόρωση (αποδυνάμωση των οστών) που προκαλεί σταδιακή απώλεια ύψους, εύθραυστα οστά και κατά συνέπεια μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων.

Η έλλειψη ασβεστίου σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί την αύξηση αρτηριακή πίεση , καθώς και Κράμπες στα χέρια και τα πόδια. Δεν συνιστάται να λαμβάνετε συμπληρώματα ασβεστίου χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Για να αποφύγετε τον κίνδυνο να υποφέρετε οστεοπόρωση και ραχίτης , είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στο δικό σας δίαιτα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως γάλα ή τυρί? Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, επιλέξτε λαχανικά, όπως σπανάκι, νεροκάρδαμο, κλπ. Φροντίστε την υγεία των οστών σας!

Ακολουθήστε μας στο "Georgia", "serif", χρώμα: # 246D93 "> GetQoralHealth" Γεωργία "," Serif ", χρώμα: # 333333"> και "Γεωργία", "serif"


Βίντεο Ιατρικής: Richard Weller: Could the sun be good for your heart? (Μαρτιου 2024).