Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος;

• Απρίλιος 25, 2024

Δεν έχει σημασία αν περνάτε 20 ώρες στο γυμναστήριο, αν δεν τρώτε σωστά δεν θα χάσετε ποτέ βάρος, ούτε θα μπορέσετε να τονώσετε το σώμα σας. Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας είναι οι ίνες.

Επομένως σας αφήνουμε μια λίστα με 5 λόγους για να τρώτε περισσότερες ίνες.

1. Προλαμβάνει την καρδιακή προσβολή . Η εφημερίδα Stroke έδειξε ότι η κατανάλωση 7 γραμμαρίων ινών την ημέρα συνδέεται με μείωση κατά 7% του κινδύνου καρδιακής προσβολής για πρώτη φορά. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε ίνες από ολόκληρους κόκκους, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και όσπρια.

2. Κρατήστε το σχήμα σας. Επιστήμονες της Πανεπιστήμιο Tufts στη Μασαχουσέτη , ανακάλυψε ότι οι γυναίκες που προσέθεσαν 14 γραμμάρια ινών στην καθημερινή διατροφή τους, έχασε περισσότερο από 2 κιλά σε 4 μήνες. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες απαιτούν επίσης να μασήσουμε περισσότερο, πράγμα που προάγει την κορεσμό. Στη συνέχεια, αισθανόμαστε "γεμάτοι" με λιγότερα τρόφιμα και φροντίζουμε το σώμα μας ανά πάσα στιγμή.

3. Σας ρυθμίζει. Το τελευταίο μέρος που θέλετε να έχετε προβλήματα είναι στο μπάνιο, οπότε είναι σημαντικό η διατροφή σας να έχει ίνες, ώστε να μπορείτε να προωθήσετε την υγιή πέψη. Το Fiber μειώνει την πιθανότητα δυσκοιλιότητας και είναι πολύ πιο εύκολο για τις επισκέψεις σας στο μπάνιο να είναι τακτικές.

4. Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Το NCI υποδηλώνει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν έως και 26 γραμμάρια ινών την ημέρα, ειδικά με τη μορφή "ολικής αλέσεως", μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου σε νεαρή ηλικία κατά 22%.

5. Υγιής καρδιά Το American Heart Associatio n συνιστά την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου των γυναικών στην Αμερική, γι 'αυτό συνιστούμε να τρώτε ένα μήλο την ημέρα για να σιγουρευτείτε ότι τρώτε το ελάχιστο μέρος των ινών που χρειάζεται το σώμα σας.

Δεν υπάρχει δικαιολογία για το ότι δεν τρώτε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας. Δοκιμάστε το και χάνετε βάρος!
 

Βίντεο Ιατρικής: 7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ (Απρίλιος 2024).