Δίαιτα υδατανθράκων για να χάσουν βάρος

Για πολλά χρόνια, η ιδέα να τρώνε περισσότερο υδατάνθρακες τι πρωτεϊνών , έχει συσχετιστεί με αύξηση του βάρους. Ωστόσο, αυτό φαίνεται να είναι ένας μύθος. Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Frances Largerman-Roth , συγγραφέας του βιβλίου: Οι λάτρεις των υδατανθράκων πεθαίνουν t, λέει ότι το μυστικό στη μείωση του μεγέθους και του βάρους, μακροπρόθεσμα, είναι μέσω ενός δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όχι εξευγενισμένο:

"Σε 20 χρόνια, οι ειδικοί στα τρόφιμα και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν εξαπλωθεί η ιδέα ότι οι υδατάνθρακες είναι κακοί για την υγεία μας, ότι αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μας κάνουν να κερδίσουμε βάρος, αλλά δεν είναι", λέει. το βιβλίο του Largerman-Roth.

Επίσης συντάκτης του περιοδικού Υγεία Ellen Kunes , επισημαίνει ότι με υδατανθράκων Τα τρόφιμα πλούσια σε ανθεκτικό άμυλο προσλαμβάνονται, ένας τύπος υδατάνθρακα που δεν πέφτει στο λεπτό έντερο, που μας αφήνει ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα:

"Τρώτε γύρω 15 γραμμάρια αμύλου Μια ημέρα προκαλεί επίσης ένα ένζυμο που καίει λίπος στο σώμα, αυξάνοντας το μεταβολισμό σας. Πρόκειται για μια ισορροπημένη διατροφή στην οποία μαθαίνετε να καταναλώνετε μια καλή ποσότητα καλών λιπών, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. "

Όταν οι άνθρωποι καταπιούν υδατάνθρακες, είπε, τείνουν να τρώνε το λάθος είδος. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, είναι κακοί και αμέσως μετατρέπονται σε γλυκόζη, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πεινασμένοι και πάλι δύο ώρες αργότερα.

Πώς λειτουργεί;

Σύμφωνα με τον Largerman-Roth, ακολουθήστε το υδατανθράκων η απώλεια θερμίδων περιορίζεται στα 1.200 (μέση απώλεια βάρους είναι 2,7 κιλά) και σταδιακά αυξάνεται σε 1.600 γρ. δύο εβδομάδες αργότερα.

Οι άντρες στο σχέδιο θα πρέπει να προσθέσουν 500 θερμίδες σε κάθε φάση. Ο έλεγχος των μερών είναι ένα σημαντικό μέρος της επιτυχίας του σχεδίου, όπως και η ικανότητα να ξεπεραστεί ο έμφυτος φόβος σας για υδατάνθρακες.

Στο Η διατροφή εραστών υδατάνθρακες, ακριβή Largerman-Roth, οι άνθρωποι μπορούν να φάνε ό, τι θέλουν: πατάτες, μπανάνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, ψωμί και πολλά άλλα, το ελάχιστο για να ικανοποιήσει την πείνα, χωρίς να αισθάνεται ένοχος.


Βίντεο Ιατρικής: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Μαρτιου 2024).