• Απρίλιος 20, 2024

Κατά τη διάρκεια των εορτασμών των διακοπών και του χειμώνα εν γένει, είναι πολύ κοινό το γεγονός ότι τα τρόφιμα αποτελούν ουσιαστικό μέρος αυτών των εορτασμών, στο βαθμό που δημιουργούν αύξηση βάρους ξαφνικά, εκτός από αυτό εξελικτικά, το σώμα του ανθρώπου χρησιμοποίησε για να απαιτήσει μεγαλύτερη κατανάλωση λιπαρά για να υπομείνει η εποχή.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Ιβηροαμερικανικό Πανεπιστήμιο Επιστημών και Τεχνολογίας της Χιλής Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου υπάρχει a αύξηση βάρους που μπορεί να είναι μεταξύ 2 και 5 κιλών, σύμφωνα με τις συνήθειες των τροφίμων και της σωματικής άσκησης που έχετε το χειμώνα.

Αιτίες αύξησης του σωματικού βάρους

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους λόγους για τους οποίους ένα αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, καθώς και μερικές συμβουλές για την αποφυγή του, παρουσιάζουμε το παρακάτω βίντεο του προγράμματος ExcelsiorTV.

Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, το σώμα απαιτεί μεγαλύτερη κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που συμβάλλουν στην αύξηση της θερμογένεσης, δηλαδή απαιτεί από το σώμα να διατηρεί υψηλότερη θερμοκρασία. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που δημιουργούν αυτή τη στιγμή γρήγορο κέρδος βάρους , όπως:

1. Διατροφή πλούσια σε λίπη. Το σώμα καίει το λίπος με έναν πιο αργό ρυθμό, το ίδιο με τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, επομένως είναι πιο συχνό ότι αυτή η περίσσεια αποθηκεύεται ως κατάλοιπα λίπους.

2. Υψηλή κατανάλωση αλκοόλ . Επειδή η κατανάλωση αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια των εορτασμών, αυξάνει επίσης την ποσότητα των κενών θερμίδων, που το σώμα δεν μπορεί να καεί άριστα.

3. Τρώτε συναισθηματικά. Είναι σύνηθες ότι υπάρχουν διαταραχές που επηρεάζουν τον τρόπο κατανάλωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως άγχος ή το άγχος , οι οποίες μετριάζονται μέσω της ευχαρίστησης που προκαλείται από την κατανάλωσή τους.

4. Επεξεργασμένα τρόφιμα . Ένα από τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου τροφίμων είναι ότι περιέχουν trans και κορεσμένα λίπη, τα οποία εκρήγνουν ένα μεγαλύτερο Υπερβολικό βάρος , επομένως είναι σημαντικό να μετριάσετε την κατανάλωσή σας.

5. Φάτε για να ζήσετε. Το φαγητό είναι η μεγαλύτερη δικαιολογία για την εμφάνιση αγάπης και άλλων συναισθημάτων κατά τη διάρκεια των διακοπών, που σημαίνει μεγαλύτερες μερίδες και πιάτα γεμάτα σάκχαρα, λιπαρά και νατρίου.

Όπως αναφέρθηκε από διάφορους ειδικούς στη διατροφή, η καλύτερη σύσταση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η μετριοπάθεια και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, γεγονός που θα βοηθήσει στην αποτροπή αύξηση βάρους γρήγορα

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 9 Ορμόνες που οδηγούν σε αύξηση του βάρους και ΠΩΣ να το αποφύγετε (Απρίλιος 2024).