Αλλάξτε τις συνήθειες σας και βελτιώστε την υγεία των οστών σας!

Με τον καιρό είναι φυσιολογικό το σώμα μας να μην ανταποκρίνεται όπως όταν ήμασταν παιδιά, ωστόσο, ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει άμεσα τη μελλοντική υγεία μας. Για παράδειγμα, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που βλάπτουν τα κόκαλα χωρίς να παρατηρούμε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS), τα κατάγματα του ισχίου, οι σπόνδυλοι, τα γόνατα, οι καρποί και οι αγκώνες είναι πολύ συχνές στον πληθυσμό του Μεξικού λόγω της ανάπτυξης της οστεοπόρωσης, μια κοινή κατάσταση των οστών.

Ένας τρόπος για την πρόληψη αυτών των τύπων οστικών παθήσεων είναι να φροντίζουμε τα οστά μας από την παιδική ηλικία και να φροντίζουμε να λαμβάνουν το ασβέστιο και τη βιταμίνη D στις σωστές δόσεις, καθώς και να αποφεύγουν συνήθειες που βλάπτουν τη δομή τους, όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω.

 

Αλλάξτε τις συνήθειες σας και βελτιώστε την υγεία των οστών σας!

1. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ Προωθεί τις πτώσεις και τα κατάγματα των οστών. Βλάπτει επίσης τη διαδικασία επούλωσης ενός οστού, σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστήμιο Loyola Stritch .

2. Το κάπνισμα . Οι άνθρωποι που προσφεύγουν σε αυτή τη συνήθεια έχουν ασθενέστερα οστά, ακόμη και οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες κατάγματα μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών (NIH, για το ακρωνύμιο της στα αγγλικά)

3. Έλλειψη ύπνου Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα με βάση την απόδειξη-ιατρική , δεν κοιμάται καλά βλάπτει την υγεία των οστών και του μυελού των οστών, μειώνοντας την οστική πυκνότητα, η οποία ευνοεί την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.

4. Χρήση των τακουνιών . Βλάπτει την στάση του σώματος, καθώς και τα οστά των ποδιών, των μοσχαριών και της πλάτης. Μια μελέτη του περιοδικού Αρθρίτιδα Φροντίδα & Έρευνα υποδηλώνει ότι οι νέες γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια έχουν συχνά 67% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πόνο και δυσκολία στο περπάτημα.

5. Διατροφικές διαταραχές Αυτός ο τύπος προβλήματος σχετίζεται με την οστεοπόρωση λόγω της έλλειψης ασβεστίου, σύμφωνα με την Δομινικανικό Συμβούλιο κατά της Οστεοπόρωσης .

6. Καθιστικό . Η έλλειψη άσκησης ευνοεί την ανάπτυξη καταγμάτων στο ισχίο, οπότε είναι καλό να διατηρηθεί η σωματική δραστηριότητα.

7. Κακή διατροφή Έχει χαμηλό δείκτη μάζας σώματος που προκαλεί βλάβη στην υγεία των οστών, ειδικά όταν οι δίαιτες είναι πολύ χαμηλές σε ασβέστιο. Το ιδανικό είναι να πάτε με έναν ειδικό για να φροντίσετε όλες αυτές τις λεπτομέρειες ενώ παράλληλα θα έχετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής.

Ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία των οστών σας είναι να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, τα οποία παρέχουν το ασβέστιο και τη βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα σας. Επίσης, μην ξεχάσετε να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης ή άλλης πάθησης που προκαλεί φθορά των οστών. Και εσείς, πώς φροντίζετε την υγεία των οστών σας;


Βίντεο Ιατρικής: Πως Καταστρέφουμε Τα Νεφρά Μας Κάθε Μέρα! 10 Συνήθειες Που Καταστρέφουν Τα Νεφρά. (Μαρτιου 2024).