• Απρίλιος 25, 2024

Αυτή είναι μια προσωπική και καθημερινή δουλειά. Σε σεβασμό, αποδοχή του τρόπου και αλλαγή του τι είναι στα χέρια σας είναι το κλειδί για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας. Για να απολαμβάνετε τα πιο κάθε μέρα του έτους, να ζείτε πιο ευτυχισμένοι και ευτυχισμένοι, μοιραζόμαστε συμβουλές για ανυψώσει το αυτοεκτίμηση σε 2015 .

Sarah Liu, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Concordia του Μόντρεαλ, Κεμπέκ, Καναδάς, σημειώνει ότι το αυτοεκτίμηση συνδέεται με το ψυχολογική ευημερία και τα sφυσική χιονοστιβάδα. Η ανύψωσή του αποτρέπει τα προβλήματα υγείας στη μέση ηλικία.

Το αυτοεκτίμηση Είναι ένας πυλώνας του προσωπική ανάπτυξη . Δεν είναι έμφυτη επειδή ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και καθορίζεται από διάφορους παράγοντες. Το κλειδί είναι στο αγάπη προς την κατεύθυνση εσύ , με αγάπης χειρονομίες, φιλικές και αποφάσεις κατάλληλες για σας προσωπική ευημερία , εξηγεί Maite Nicuesa Guelbenzu, PhD στη Φιλοσοφία από το Πανεπιστήμιο της Ναβάρας και ειδικός στην καθοδήγηση και NLP.

Αλλάξτε τις συνήθειες σας και η αυτοεκτίμησή σας μεγαλώνει

Θυμηθείτε αυτό χαμηλή αυτοεκτίμηση καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό έτσι μάθει με τα χρόνια Αυτή η συναισθηματική κατάσταση αναπτύσσεται κυρίως από κακές συνήθειες στη στάση σας και τον εσωτερικό διάλογο.

Επομένως, αυξήστε το εκτίμηση είναι δυνατόν στο βαθμό που το επικοινωνίας , σκέψεις και έννοια προς εσάς φιλικό . Εδώ είναι πέντε κλειδιά για την επίτευξη αλλαγής.

1. Εμπιστευθείτε σε σας. Το βασικό είναι ότι εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τι είστε σε θέση να επιτύχετε. Θυμηθείτε ότι η πιο συνηθισμένη αιτία έλλειψης αυτοεκτίμησης είναι οι "κακές" εμπειρίες της ζωής. Παρόλο που το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει, αρχίζει να αναπτύσσει σιγά σιγά την εμπιστοσύνη σας, λέει Víctor Toscano , πιστοποιημένο λεωφορείο και μέλος της Ένωση και Ισπανόφωνους ομιλητές .

Μια στρατηγική είναι να επιτευχθεί μικρές επιτυχίες . Ponte στόχους Πραγματικό που νομίζετε ότι μπορείτε να επιτύχετε το 2015. Όταν καταφέρετε να επιτύχετε, αυξάνετε την ικανότητα να κάνετε πράγματα που είναι όλο και πιο δύσκολα. Με αυτόν τον τρόπο, η εμπιστοσύνη σε εσάς θα αυξηθεί ", συμβουλεύει ο προπονητής .

2. Να είστε πιστός στις αξίες σας. Maite Nicuesa λέει ότι το κλειδί για να μην χάσεις την πίστη σου είναι να είσαι πιστός στις προσωπικές σου αξίες και πράξη σε συμμόρφωση με σας ιδέες . Στην αρχή του έτους μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή άσκηση είναι να αρχίσετε να εξασκείτε περισσότερο Ειλικρίνεια μαζί σας και να αποφεύγετε πάντα να ευχαριστείτε άλλους.

3. Περάστε το. Víctor Toscano Είναι πολύ σημαντικό να καθοριστεί το ικανότητες και ικανότητες τι είναι σημαντικό για σας Δεν έχει σημασία αν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να τα αναπτύξετε, μπορείτε να μάθετε να κάνετε πολλά πράγματα. Το σημαντικό είναι να βρείτε το δικό σας σκοπό και πάθος .

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να είστε καλύτερα σε ό, τι απολαμβάνετε και τι έχετε περισσότερο ταλέντο, αυτό θα σας δώσει μεγάλη ικανοποίηση και προσωπική επιτυχία.

4. Ζήστε συνείδηση. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε συνεχή επαγρύπνηση για το πώς συμπεριφέρεστε και τις αντιδράσεις σας σε διάφορες περιστάσεις της ζωής. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας και όλα όσα λέτε. Αυτό είναι ένα έργο προβληματισμού για να αρχίσετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και την αυτοκριτική σας.

Με την εξέταση και τον εντοπισμό των αρνητικών σας σκέψεων, μπορείτε να σταματήσετε να καταδικάζεστε για τα λάθη σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Έχω το δικαίωμα να κάνω λάθη, γιατί έτσι μαθαίνετε", συμβουλεύει. Víctor Toscano .

5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Σε στενή σχέση με τα παραπάνω είναι η συγχώρεση προς εσάς. Είναι ανθρώπινο να κάνει λάθος αποφάσεις ή να κάνει λάθη, αλλά για να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας ανέπαφη θα πρέπει να συγχωρείτε συνεχώς. Είναι ο καλύτερος τρόπος να ακολουθήσετε το μονοπάτι σας, ευτυχισμένος, χωρίς φορτίο και έναν τρόπο να αφήσετε πίσω το παρελθόν, επιβεβαιώνει Maite Nicuesa .

Μια ακόμη σύσταση Maite Nicuesa είναι διαγραφή από το "συναισθηματικό λεξικό σας" ο αναιρεσείων "Δεν μπορώ " . Αυτή η απλή φράση σας κάνει να δυναμικοποιήσετε το autoboicot .

GetQoralHealth σας προσκαλεί να εξασκηθείτε σε αυτές τις απλές συμβουλές για να αυξήσετε το δικό σας αυτοεκτίμηση το 2015. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το χρόνο από το να εργάζεστε για εσάς και για εσάς. Στα χέρια σας είναι η δύναμη της απελευθέρωσης. Επωφεληθείτε!