Ευθυμία και καλή υγεία!

Δεν έχετε πλέον ενέργεια για να εκτελέσετε τις δραστηριότητές σας ή αισθάνεστε άρρωστοι ή εξαντλημένοι; Στα χέρια σας είναι η λύση στα προβλήματά σας. Ο τρόπος ζωής σας αντικατοπτρίζεται στην υγεία και τη διάθεσή σας, οπότε ήρθε η ώρα να υιοθετήσετε υγιείς συνήθειες.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε η εταιρεία Regus και το Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης, Το Μεξικό έχει τις περισσότερες περιπτώσεις εργασιακού άγχους, το οποίο καταστρέφει την υγεία και μειώνει το προσδόκιμο ζωής.

Ακόμη και στις πληροφορίες που δημοσίευσε η Το Huffington Post , περισσότερο από το 90% των ασθενειών σχετίζονται με το άγχος. Επομένως, ήρθε η ώρα να αναλύσετε όλα τα πάθη σας και να υιοθετήσετε υγιείς συνήθειες που θα επιμηκύνουν τη ζωή σας.

 

Ευθυμία και καλή υγεία!

1.- Αποσταθεροποιήστε τον εαυτό σας. Βγείτε έξω, περπατήστε και αναπνεύστε για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με οξυγόνο. Αυτή η ενέργεια θα χαλαρώσει το μυαλό σας, θα διαμορφώσει το σώμα σας και θα μειώσει το άγχος για να απολαύσετε τη ζωή.

2.- Απολαύστε την οικογένειά σας. Η δαπάνη χρόνου με τους αγαπημένους σας είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των συναισθηματικών δεσμών. Παίξτε με τα παιδιά σας και προσπαθήστε να χωρίσετε τις δραστηριότητες εργασίας από προσωπικές.

3.- Φάτε με μέτρο. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποφύγετε χρόνιες εκφυλιστικές παθήσεις όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία. Αργά απολαύστε το φαγητό σας και χρησιμοποιήστε μικρές πλάκες για να φάτε τα σωστά τμήματα.

4.- Να κοιμάστε καλά. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες έχουν υψηλότερο κίνδυνο για αναπνευστικά νοσήματα όπως η γρίπη ή το κρύο.

5.- Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας. Ειδικοί του Πανεπιστήμιο του Λονδίνου εξασφαλίζουν ότι η διάθεση επηρεάζει την υγεία μας. Οι αρνητικές σκέψεις καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή σας και δημιουργούν ευπάθεια σε ασθένειες όπως η κατάθλιψη, η ανορεξία και η αϋπνία.

6.- Αφιερώστε χρόνο για σας. Σε πολλές περιπτώσεις οι άνθρωποι ξεχνούν τις ανάγκες τους να παρακολουθήσουν τις ανάγκες των άλλων, αυτό δεν είναι υγιές, καθώς επηρεάζει άμεσα την ψυχική και σωματική σας κατάσταση. Κάνετε κάτι που σας αρέσει τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για να ανακτήσετε ενέργεια.

7.- Απενεργοποιήστε την τηλεόραση. Είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν καθιστική ζωή, παχυσαρκία και διαβήτη. Μειώστε αυτή τη δραστηριότητα και επιλέξτε κάτι με περισσότερη κίνηση, όπως για μια βόλτα, το πότισμα των φυτών σας.

8.- Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτά περιέχουν νάτριο, σάκχαρο και κορεσμένα λίπη σε μεγάλες ποσότητες που μπορεί να βλάψουν την καρδιαγγειακή σας υγεία.

9.- Ενυδατώστε τον εαυτό σας. Το νερό σας βοηθά να έχετε ένα σώμα απαλλαγμένο από τοξίνες, το δέρμα ακτινοβόλο και χωρίς ακαθαρσίες. Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε, πίνετε δύο λίτρα την ημέρα.

10.- Συνειδητή στο λαιμό σας. Εξαλείφει την ένταση των μυών σε αυτή την περιοχή του σώματος με ασκήσεις τέντωσης. Με αυτό θα αισθανθείτε μια σωματική και πνευματική ανακούφιση.

11.- Τοποθετήστε φυτά στο σπίτι σας. Τα φυτά που βρίσκονται μέσα στα σπίτια βοηθούν στη μείωση του ερεθισμού των ματιών, των επιπέδων άγχους και στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της παραγωγικότητας και της προσωπικής κινητοποίησης.

Με αυτές τις υγιεινές συνήθειες θα επιμηκύνετε τη ζωή σας, θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας και θα αντικατοπτρίσετε μια θετική στάση απέναντι σε άλλους. Μην αφήσετε την τεμπελιά ή τη ρουτίνα να μειώσει την ποιότητα ζωής σας. Απολαύστε τα πάντα γύρω σας στο έπακρο!
 

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: Ευθυμία Αθανασιάδου "Στο Σεντούκι της Ψυχής", βιβλιοπαρουσίαση (Φεβρουάριος 2023).