Ενυδατώστε σωστά κατά την άσκηση
Μαρτιου 2024
Ορισμένες μελέτες, συγκεκριμένα εκείνες του Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, προτείνουμε ότι το δείπνο πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν πάμε για ύπνο. Φυσικά, αν ο στόχος μας είναι να χάσουμε αυτά τα επιπλέον κιλά.
Ωστόσο, πριν από την απαίτηση του στομάχου μας τα μεσάνυχτα, η μεγάλη πλειοψηφία αποφάσισε να επισκεφθεί το ψυγείο. Και αν η τύψη θα έρθει μετά από αυτή τη νύχτα ολίσθηση. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθανόμαστε ένοχοι, αφού υπάρχουν τρόφιμα που μπορούμε να φάμε τη νύχτα.
Νόστιμο και αληθινό! Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αποκάλυψε ότι οι θερμίδες που συμβάλλουν οι πρωτεΐνες (τυρί, κρέας, κοτόπουλο, αυγό ...) όχι μόνο ελέγχουν την όρεξη, αλλά και διεγείρουν τον μεταβολισμό και την ανάκτηση του σώματος μετά από μια έντονη φυσική ρουτίνα.
Ο ύπνος είναι η μόνη φορά που το σώμα παίρνει για να "επιδιορθώσει" η ίδια, έτσι απαιτεί ενέργεια. Η πρόσληψη πρωτεΐνης, πριν από τον ύπνο, βοηθά στη διατήρηση της συνεχούς ροής του αίματος που βοηθά στην αναδόμηση μυϊκών ιστών, κυττάρων και φυσικά, καίγεται λίπος.
Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά δείπνα και όχι επειδή η μητέρα μας μας έδωσε ως παιδιά, αλλά επειδή έχει τρυπτοφάνη και αμινοξέα, τα οποία προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης (ορμόνης ύπνου).
Άλλα τρόφιμα που μπορούμε να φάμε πριν πάτε για ύπνο είναι ζαμπόν γαλοπούλας, φυσικά ψάρια ή σαλάτα με κομμάτια τυριού. Μόνο που επιλέγουμε, από αυτά, αυτό που μας αρέσει περισσότερο!
Γιατί τα άτομα με τατουάζ είναι ελκυστικά;
Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα
Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο
Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!