Οι χυμοί Chilaquiles μαριναρίστηκαν 190 θερμίδες

Το nopal είναι ένας καρπός που οι ειδικοί συστήνουν να συμπεριλάβουν δίαιτες χαμηλά επίπεδα θερμίδες να χάσουν βάρος, διότι σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστήμιο της Φλώριδας , περιέχει ινών , πηκτίνη και βλεννώδη , η οποία μειώνει την όρεξη και παρέχει κορεσμό.


Το ινών καθαρίζει το σώμα και ρυθμίζει τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα , γεγονός που μειώνει την ανάγκη κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε σάκχαρα. Για να απολαύσετε μερικά νόστιμα χειροποίητα από 190 μόνο θερμίδες , Η GetQoralHealth συνιστά αυτή τη συνταγή.


Χιλάκια μαριναρισμένα με τορτίλες κάκτων


12 τορτίγες κάκτων κομμένες σε τρίγωνα
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
3/4 κούπας ζωμός κοτόπουλου μειωμένο σε νάτριο
3 guajillo chiles
3 φαρδιά chiles
½ κρεμμυδιού
2 σκελίδες σκόρδου
1 κουταλάκι του γλυκού ζωμό κοτόπουλου
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι στήθος κοτόπουλου
1 φλιτζάνι τυριού μοτσαρέλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά
3 κουταλιές της σούπας, μειωμένη σε λίπος


Προετοιμασία


1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 425 ° F. Καλύψτε με δύο πυρίμαχα αλουμινίου. Διαδώστε τις τορτίγες με τις 2 κουταλιές λάδι και τις τοποθετήστε στα πιάτα. Ψήστε για 10 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.


2. Σε ένα άλλο μπολ θερμαίνετε το ζωμό κοτόπουλου σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει. Τοποθετήστε τις πιπεριές μέχρι να μαλακώσουν.


3. Ανακατέψτε το ζωμό με τσίλι, κρεμμύδι, σκόρδο και ζωμό σε σκόνη. Στέλεχος τη σάλτσα. Στην κατσαρόλα σε μέτρια υψηλή θερμότητα τοποθετήστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και προσθέστε τη σάλτσα στο βρασμό. Μειώστε τη θερμότητα και αφήστε την για 10 λεπτά.


4. Σε ένα πιάτο τοποθετήστε τις τορτίγες, το κοτόπουλο, πασπαλίστε τη σάλτσα στην κορυφή και το τυρί στο τέλος. Ψήστε 3 με 5 λεπτά ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Προσθέστε την κρέμα.

Για να μην αυξήσετε την κατανάλωσή σας θερμίδες , μην συνδυάζετε τα κρύα σας με ψωμί επειδή ένα κομμάτι περιέχει τουλάχιστον 200, το οποίο είναι ανθυγιεινό για σας δίαιτα . Προσέξτε!


Βίντεο Ιατρικής: Οι Χυμοί Φρούτων Βλάπτουν; 59η Ημέρα ΜΟΝΟ με Χυμούς! (Μαρτιου 2024).