• Απρίλιος 18, 2024

Όλοι, σε κάποια δεδομένη χρονική στιγμή του έτους, αισθάνεται ότι τα ρούχα μειώνονται στιγμιαία, αλλά είναι πιθανό αυτή η κατάσταση να έχει εξήγηση; Πέρα από την κοινωνική, υπάρχουν μήνες που επηρεάζουν την πιθανότητα να πάρει βάρος.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Alber Lecube, συντονιστής του Ομάδα Παχυσαρκίας της ισπανικής κοινωνίας ενδοκρινολογίας και διατροφής (SEEN), στις καλοκαιρινές διακοπές οι άνθρωποι συγκεντρώνουν περίπου τρία κιλά. αυτό οφείλεται στην εγκατάλειψη των συνηθειών.

Ωστόσο, είναι η χειμερινή περίοδος, η οποία περιλαμβάνει από τις 21 Δεκεμβρίου έως τις 20 Μαρτίου, όπου οι άνθρωποι κερδίζουν περισσότερο βάρος.

Ψυχρός, σύμμαχος ή εχθρός;

Το Ισπανική Εταιρεία για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας σημειώνει ότι η μείωση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος (χειμώνας) αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό, ο οποίος καίει περισσότερες θερμίδες · Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση αυτού του οφέλους.

Σε αυτό το διάστημα, όχι μόνο τα μέρη ή οι εορτασμοί επηρεάζουν το βάρος. Υπάρχουν αλλαγές στο σώμα σας και εξωτερικοί παράγοντες που σας κάνουν να κερδίζετε βάρος. Ανακαλύψτε τους!

1. Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Σύμφωνα με τον ειδικό της διατροφής, Μελίνα Τζάπολη το ΣΕΠΕ, το οποίο επηρεάζει μεταξύ 1% και 3% του πληθυσμού, συνδέεται με την αύξηση της όρεξης και της επιθυμίας για υδατάνθρακες, οι οποίες κατά πάσα πιθανότητα καταναλώνονται με τη μορφή «τροφών για άνεση». Αυτό πιθανότατα οφείλεται στις αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που προκαλούνται από την αλλαγή των εποχών και των αλλαγών στον κιρκαδικό ρυθμό, το βιολογικό ρολόι του σώματος, και είναι συχνότερη το χειμώνα.

2. Χρήση θέρμανσης. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Αναφορές παχυσαρκίας, Αποκάλυψε ότι η κακοποίηση της θέρμανσης το χειμώνα θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση της παχυσαρκίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μείωση της έκθεσης στο κρύο μειώνει την ανάγκη για κατανάλωση ενέργειας για να παραμείνει ζεστή και μειώνει την ικανότητα του σώματος να παράγει θερμότητα.

3. Μείωση της βιταμίνης D Παρόλο που υπάρχει σε ορισμένα τρόφιμα (όπως λιπαρά ψάρια, θαλασσινά, αυγά ή γαλακτοκομικά), παράγεται τουλάχιστον το 90% όταν παίρνουμε τον ήλιο, επομένως τα επίπεδα του είναι συνήθως χαμηλότερα το χειμώνα. Μια μελέτη που δημοσίευσε η Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Δείχνει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ έλλειψης βιταμίνης D και αύξησης του σωματικού λίπους.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αποφύγετε να κερδίζετε βάρος και να το διατηρείτε όλο το χρόνο είναι να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε υγιεινές συνήθειες, όπως τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Προσέξτε!