Καταρτίστε τα!

Όπως υπαγορεύει η παράδοση, ένα λεπτό μετά την τελευταία ημέρα του χρόνου, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν το μυαλό τους για τις 12 επιθυμίες που «προτίθενται» να εκπληρώσουν στον κύκλο που θα ξεκινήσει σύντομα. Μόνο οι εμπειρογνώμονες λένε ότι μόνο το 20% εκείνων που θέτουν στόχους τους επιτύχουν. Αλλά αν είστε το 80%, σας παρουσιάζουμε πώς μπορείτε να εκπληρώσετε τα ψηφίσματα του νέου έτους.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχολογίας , μεταξύ των κύριων σκοπών είναι πάντα:

 

  1. Χάστε βάρος
  2. Άσκηση
  3. Σταματήστε το κάπνισμα
  4. Αλλαγή της απασχόλησης
  5. Βελτιώστε τα οικονομικά
  6. Τερματικά χρέη

Συνήθως, τον Ιανουάριο, οι άνθρωποι πηγαίνουν πολύ καλά, αλλά από τον Φεβρουάριο ο ενθουσιασμός και οι προθέσεις αρχίζουν να χάνουν τη δύναμή τους, έως ότου τελειώσει ο Δεκέμβριος και το 80% των προσπαθειών έχει τελειώσει σε αποτυχία ", επισημαίνει η μελέτη.

Ο John Norcross, συγγραφέας της έρευνας, αντικατοπτρίζει: "Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν κρατούν τα ψηφίσματά τους; Είναι αδύναμοι ή τεμπέληδες;"

 

Καταρτίστε τα!

Προκειμένου οι στόχοι σας να γίνουν πραγματικότητα μέχρι τα τέλη του 2015, ο Ray Williams, συγγραφέας του Breaking Bad Habits, δείχνει αυτές τις συμβουλές.

 

1. Εστίαση σε μια ανάλυση

Αντί να έχουν πολλούς σκοπούς, είναι καλύτερο να καθιερώσουμε λίγους, αλλά να είμαστε εφικτοί και συγκεκριμένοι.

 

2. Εστίαση 365 ημέρες

Μην περιμένετε μέχρι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς για να καθορίσετε τις επιθυμίες σας. Προσέξτε να είναι μια μακρά και μόνιμη διαδικασία κατά τη διάρκεια του έτους.

 

3. Κάντε μικρή πρόοδο

Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να εγκαταλείπουν τους σκοπούς τους επειδή οι στόχοι τους είναι τόσο μεγάλοι που απαιτούν επιπλέον προσπάθεια. Προσπαθήστε να είστε προοδευτικοί και απολαύστε κάθε μία από τις προόδους.

 

4. Ζητήστε υποστήριξη

Μια μεγάλη ιδέα είναι να έχετε τη βοήθεια ενός φίλου, συνεργάτη, αδελφών ή μπαμπάδων για να σας συνοδεύσουμε σε αυτό το μονοπάτι. Ζητήστε τους να μετρήσουν την πρόοδό σας και να σας ζητήσουν και να σας υποχρεώσουν να "καταστήσετε τους λογαριασμούς". Πρέπει να είναι κάποιος κοντά σας, που εμπιστεύεστε να ειδοποιήσετε και να αξιολογήσετε την πρόοδό σας.

 

5. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

Μην περιμένετε μέχρι να εκπληρωθεί πλήρως ο σκοπός σας. Για κάθε πρόοδο, κερδίστε ένα βραβείο ή ενθάρρυνση που σας ενθαρρύνει να ακολουθήσετε με ενθουσιασμό. προσπαθήστε να μην είστε φαγητό.

 

6. Εστιάστε τις σκέψεις σας

Υιοθετήστε αισιόδοξα πρότυπα, τόσο ψυχικά όσο και συμπεριφορικά. Δημιουργήστε νευρικές συνδέσεις που σας βοηθούν να αλλάξετε τις συνήθειες σας. δηλαδή, να παραμείνουν πάντα δυνατοί και να μένουν μακριά από τις αρνητικές διαθέσεις.

 

7. Εστίαση στο παρόν

Σκεφτείτε μόνο για τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα και πώς να τα ευθυγραμμίσετε με τους στόχους σας. Μην σαμποτάρετε τον εαυτό σας σκέπτοντας αν μπορείτε να το επιτύχετε ή ότι έχετε εβδομάδες με πενιχρά αποτελέσματα. απλά να επωφεληθείτε από αυτό μέρα με τη μέρα.

Ο Timoteo Pychyl, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Carleton του Καναδά, Θυμηθείτε ότι τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς είναι ένας τρόπος να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να σας παρακινήσουμε.

Ένας τύπος που δεν παραλείπει να επιτύχει οποιοδήποτε στόχο είναι η πειθαρχία. Έτσι, το ιδανικό είναι να σταματήσετε να αναβάλλετε τα πράγματα και την απάθεια. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε ικανοποιημένοι με τα πράγματα που επιτύχατε στο τέλος του κύκλου.


Βίντεο Ιατρικής: Μ.Χιλετζάκης: Καταρτίζεται ο φάκελος για την κρητική σταφίδα (Μαρτιου 2024).