• Απρίλιος 19, 2024

Βρείτε το ειρήνη σε μια μέρα χαοτική ακούγεται αδύνατο, ειδικά όταν έχει γίνει μια συνήθεια να ζει πάντα με βιασύνη , χαμηλή άγχος και άγχος . Με απλές πρακτικές που μας δίνουν τη συνειδητοποίηση της εδώ και τώρα μπορείτε να επιτύχετε την ψυχική ηρεμία για να ζήσετε με περισσότερη ποιότητα.

Από την άποψη αυτή, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon βεβαιώνουν ότι κατά την άσκηση νοημοσύνη ή το διαλογισμό συνειδητά, για 25 λεπτά για τρεις συνεχόμενες ημέρες, επιτυγχάνετε την ηρεμία και βελτιώνετε βέλτιστα το δικό σας επιδόσεις φυσική ε διανοητική .

Συνδεθείτε με εδώ και τώρα

Το διαλογισμό συνειδητή βασίζεται στο πλήρη προσοχή σε τρεις βασικές πτυχές του παρόντος: σώμα, αναπνοή και σκέψεις . Αυτό περιλαμβάνει το πώς αντιδράτε στο περιβάλλον, πώς είστε εσείς αναπνοή σε όλες τις ώρες της ημέρας και τι είδους σκέψεις Είναι πιο συχνές.

Δεν είναι απαραίτητα για την ησυχία του νου επειδή η φύση του είναι να σκέφτεται και να αναλύει. Είναι να επιτύχουμε σιγά σιγά το ψυχολογική κατάρτιση που θα σας δώσει το πλήρη προσοχή και με τον οποίο θα δείτε πώς θα μειώσετε το άγχος της ζωής σας ", λέει Ashley Turner , γιόγκα και δάσκαλος διαλογισμού στην Καλιφόρνια Ηνωμένες Πολιτείες.

Όταν παίρνετε πλήρη συνείδηση μαθαίνετε να συνδέεστε άμεσα με το τι συμβαίνει στη ζωή σας, ζείτε στην παρούσα στιγμή και ανοίγετε τον εαυτό σας στην ευκαιρία να συνεργαστείτε συνειδητά με άγχος , πόνο, ασθένεια, προκλήσεις απώλειας ή ζωής. Επιπλέον, αναπτύσσετε την ικανότητα να διάκριση και του καλοσύνη .

Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν εσείςθυμωμένος .

Βίντεο Ιατρικής: Maher Zain - Ramadan (English) | Official Music Video (Απρίλιος 2024).