Ελέγξτε το διαβήτη αυτά τα Χριστούγεννα

Για να απολαύσετε τα θαύματα της εποχής των διακοπών, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τους κινδύνους για τους διαβητικούς. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων της κυβέρνησης των Ηνωμένων Πολιτειών προτείνουν ορισμένες πρακτικές συμβουλές που οι ασθενείς μπορούν να εφαρμόσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Για να μην διακόψουμε το σχέδιο σίτιση :

  • Φάτε ένα υγιεινό σνακ πριν το πάρτι για να αποφύγετε τρώνε περισσότερα
  • Εκ των προτέρων, ρωτήστε το μενού του δείπνου για να το προσαρμόσετε στο σχέδιο τροφίμων σας
  • Φέρτε ένα θρεπτικό σνακ ή ένα προετοιμασμένο φαγητό για εσάς και τους άλλους ανθρώπους

Κατά τη διάρκεια του δείπνου

Το μυστικό να μην υποφέρετε κατά τη διάρκεια της γιορτής των Χριστουγέννων είναι να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και να περιορίσετε το μέγεθος του μερίδες .

  • Σερβίρετε μικρότερες ποσότητες φαγητού
  • Πάρτε ποτά των χαμηλών θερμίδων.
  • Αν πάρετε αλκοολούχα ποτά , περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ποτό την ημέρα εάν είστε γυναίκα, δύο εάν είστε άνδρας και πίνετε μόνο με γεύματα.
  • Επιλέξτε άπαχα κρέατα (κομμάτια που δεν έχουν λίπος) και δεν τρώνε δέρμα γαλοπούλας ή ψητό κοτόπουλο. Προσθέστε λαχανικά στα κλασικά πιάτα και μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα.
  • Φροντίστε τα μερίδια αλατιού
  • Φάτε φρούτα αντί για κέικ ή άλλα επιδόρπια
  • Επικεντρωθείτε περισσότερο στις οικογενειακές δραστηριότητες παρά στα τρόφιμα
  • Βγείτε έξω βόλτα μετά το φαγητό ή χορός κατά τη διάρκεια του πάρτι

Κατά τη διάρκεια ταξιδιών Η έξοδος από το σπίτι και η μετακίνηση από το ένα μέρος στο άλλο γίνεται α αλλαγή ρουτίνας από το πρόσφατο σώμα. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τον έλεγχο του διαβήτη και να είστε ενήμεροι για οποιοδήποτε σύμπτωμα από το συνηθισμένο .

  • Δοκιμάστε για γλυκόζη πιο συχνά, οι αλλαγές στο πρόγραμμα μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  • Μεταφέρετε όλα σας φάρμακα Συσκευασία του διπλού σε περίπτωση απρόβλεπτης καθυστέρησης στο ταξίδι.
  • Έχετε στο χέρι αναψυκτικά , γέλη ή δισκία γλυκόζη σε περίπτωση που μειώνετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας
  • Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας για τους αριθμούς κοινωνικής ασφάλισης, τον αριθμό τηλεφώνου του γιατρού ή τις σημαντικές ασφαλιστικές πληροφορίες ιατρικών εξόδων
  • Πραγματοποιήστε μια ταυτοποίηση που αναφέρει τις αναφορές σας ταλαιπωρία του διαβήτη
  • Λαμβάνεται υπόψη η αλλαγή του ζώνες ώρας να διατηρήσουν την περιοδικότητα των φαρμάκων τους
  • Κρατήστε την ινσουλίνη σε χαμηλή θερμοκρασία μέσα σε ένα μονωτική σακούλα με παγωμένα πακέτα γέλης
  • Προετοιμάστε ένα κιτ με τα δύσκολα να πάρει τρόφιμα στη διαδρομή διαδρομής που σας επιτρέπουν να ακολουθήσετε τη διατροφή σας (φρούτα, λαχανικά χωρίς κόκαλα, χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά γιαούρτι)
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε εκτελέσει σωματική δραστηριότητα μέτρια για τουλάχιστον 30 λεπτά, 5 ημέρες την εβδομάδα

Αν ταξιδεύεις αεροπορικώς

Αυτό το μέσο μεταφοράς προσφέρει πλεονεκτήματα του χρόνου. Ωστόσο, έχει τα δικά του χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

  • Μειώστε τον κίνδυνο θρόμβους αίματος περπατώντας μία φορά την ώρα στις αεροπορικές μεταφορές.
  • Φέρε ένα μπουκάλι νερό που δεν υπερβαίνει τα 100 ml
  • Εάν χρησιμοποιείτε a αντλία ινσουλίνης ενημερώστε το προσωπικό ασφαλείας πριν περάσετε από τους ανιχνευτές μετάλλων.
  • Βάλτε όλες τις προμήθειες διαβήτη μέσα σας χειραποσκευές Κρατήστε τα φάρμακα κοντά στο κάθισμά σας για εύκολη πρόσβαση.
  • Βεβαιωθείτε ότι όλες οι σύριγγες και τα συστήματα χορήγησης ινσουλίνης έχουν το φαρμακευτική ετικέτα που τα χαρακτηρίζει ως φάρμακα
  • Εάν πρέπει να εφαρμοστεί ινσουλίνης στο αεροπλάνο , μην εισάγετε αέρα στη φιάλη (μην ξεχνάτε ότι ο αέρας μέσα στο αεροπλάνο είναι υπό πίεση)


Βίντεο Ιατρικής: 5 Reasons We Don't Eat Meat! [For Kids!] (Μαρτιου 2024).