Σωστή δόση

Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στον μυ, το οποίο φροντίζει και το προστατεύει έτσι ώστε να ανακάμπτει γρήγορα. Αλλά, όταν αυτό το επίπεδο μειώνεται με την κατάρτιση, το Υπερβολική κόπωση ή προβλήματα για να κρατήσει την μυϊκή επιχείρηση.

Οι αθλητές και οι αθλητές που υποβάλλονται σε έντονη εκπαίδευση χρειάζονται τα επίπεδα γλουταμίνης για να είναι βέλτιστα. Μπορείτε να υποψιάζεστε έλλειψη γλουταμίνης Όταν αισθάνεστε υπερβολική κόπωση, έλλειψη καρδιάς, έλλειψη όρεξης, λήθαργος κατά τη διάρκεια της ημέρας και εύκολο να πάρετε λοιμώξεις.

 

Σωστή δόση

Σύμφωνα με Harrison Sport Διατροφή , η ρουτίνα άσκησης. Το σωματικό βάρος και η ηλικία καθορίζουν την ποσότητα γλουταμίνης που πρέπει να ληφθεί. Το φυσιολογικό είναι μία έως δύο ημερήσιες δόσεις, οι οποίες είναι 20 έως 30 γραμμάρια.  

Η ελάχιστη τιμή μπορεί να είναι αρκετή για ένα ανενεργό άτομο που έχει μυϊκούς πόνους ή υπερβολική κόπωση λόγω σωματικής εξάντλησης. Ενώ τα 30 γραμμάρια, επωφεληθείτε περισσότερο από εκείνους που γυμνάζεστε έντονα στο γυμναστήριο, για έναν μαραθώνιο ή ένα άθλημα υψηλής απόδοσης.

 

Πώς να το καταναλώσετε;

Η γλουταμίνη πωλείται ως συμπλήρωμα σε σκόνη, μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς τροφή. Συνήθως αναμιγνύεται με χυμούς ή χυμούς φρούτων, όπως πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή ανανά.

Υπάρχει επίσης συμπλήρωμα με κάψουλες και δισκία. Όλα αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να παρέχονται μετά από ιατρική συμβουλή, για να δηλώνεται η σωστή δόση, επειδή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δραστηριότητα που ασκείται.

Με καλά επίπεδα γλουταμίνης, ο μυς παραμένει υγιής, ισχυρός και εμποδίζει τη φθορά.


Βίντεο Ιατρικής: Πώς να βάλετε τη σωστή δόση σκόνης απορρυπαντικού-Ariel (Μαρτιου 2024).