• Απρίλιος 25, 2024

Όχι μόνο η εμφάνιση και η αυτοεκτίμηση επηρεάζονται, η παχυσαρκία στο Μεξικό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας και προϋπολογισμού. Στο βιβλίο Η παχυσαρκία στο Μεξικό: συστάσεις για μια κρατική πολιτική Εκτιμάται ότι μέχρι το 2017 το πρόβλημα της παχυσαρκίας θα κοστίσει το Μεξικό μεταξύ 70 και 101 εκατομμυρίων πέσος.

Είναι επομένως σημαντικό να χάσετε βάρος και γι 'αυτό το πιο κατάλληλο είναι μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής (περίπου δύο χιλιάδες θερμίδες, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την οικοδόμηση του ατόμου) και μια ημερήσια δόση άσκησης . Ωστόσο, υπάρχουν άλλες επιλογές;

Σκοτάδι για να επιτύχετε τον στόχο σας

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η Journal of Pineal Research , απενεργοποιώντας τα φώτα στο δωμάτιό σας μπορεί να είναι η ιδανική στρατηγική για να χάσετε βάρος.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στο σκοτάδι το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη για την προώθηση του ύπνου, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να παράγει ένα ειδικό είδος λίπους που εξαλείφει τις θερμίδες.

Russel Reiter, συντάκτης της μελέτης και καθηγητής του Πανεπιστήμιο του Τμήματος Κυτταρικής και Δομικής Βιολογίας του Τέξας, σημειώνει ότι η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή καστανόχρωμου λίπους και ακόμη να μετατρέψει λίγο λευκό λίπος σε καστανό λίπος, πράγμα που βοηθά στην εξάλειψη των θερμίδων.

Η μελατονίνη είναι ακόμη πιο ασφαλής από τα περισσότερα φάρμακα για την αντιμετώπιση των πόνων, λέει ο Reiter. Και ενώ είναι συνήθως συνταγογραφείται για την προώθηση του ύπνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, η πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους είναι να αντικατοπτρίσουμε τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν. Τι περιμένεις να φροντίσεις;