• Απρίλιος 25, 2024

Σύμφωνα με την Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής , ένα από τα τάσεις φυσικής κατάστασης για το τρέχον έτος είναι το λειτουργική εκπαίδευση . Αυτό το είδος ασκήσεις απαιτούν ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες για τη βελτίωση της καθημερινής απόδοσης και την αύξηση της ποιότητας ζωής.

Από την άποψη αυτή, Mateo Rodríguez Quijada, ειδικός στη Φυσική Αγωγή του Πανεπιστημίου του Santiago de Compostela της Ισπανίας, επισημαίνει ότι η λειτουργική εκπαίδευση ενσωματώνει όλες τις πτυχές της ανθρώπινης κίνησης. Βασίζεται στο έργο του δύναμη που περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο μια ομάδα που απομονώθηκε από μυς " .

Δεκάλογος λειτουργικής εκπαίδευσης

Rodríguez Quijada σημειώνει ότι το λειτουργική εκπαίδευση αναζητήστε το μέγιστο μυϊκή απόδοση . Συνεργαστείτε με ασκήσεις ειδικά με βάση κινήσεις του καθημερινή ζωή και το αθλητισμό . 

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την πρακτική, GetQoralHealth παρουσιάζει το αναλογικό διάλογο του λειτουργική εκπαίδευση , σύμφωνα με το Ματέο Ροντρίγκεζ και Ο Edgar Lopategui Corsino , Μάστερ στην φυσιολογία της άσκησης .

1. Το λειτουργική εκπαίδευση σημαίνει κατάρτιση με σκοπό.

2. Η λειτουργικότητα ποικίλλει μεταξύ των ανθρώπων. Αυτό που λειτουργεί για κάποιον, δεν είναι απαραίτητα λειτουργικό για κάποιον άλλο.

3. Al τρένο λειτουργικά Όλες οι ομάδες μυών κινητοποιούνται και συνεργάζονται.

4. Δεν χρησιμοποιούνται μηχανήματα, εξοπλισμός όπως μπάλες, αλτήρες, ταινίες TRX.

5. Η εκπαίδευση επικεντρώνεται σε ολοκληρωμένες μετακινήσεις, ασκήσεις πολυαρθρική και έλεγχο της ταχύτητας κίνησης.

6. Σε κάθε άσκηση δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευελιξία, ευελιξία και στάση.

7. Εκπαίδευση βασισμένη σε κοινές κινήσεις του αθλήματος όπως τρέξιμο, άλμα, ανύψωση, κάμψη, ρίψη, φθάνοντας και ώθηση.

8. Η εργασία για την ενίσχυση των μυών προσαρμόζεται για να είναι σε αρμονία και ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας.

9. Η εκπαίδευση γίνεται σε διάφορες επιφάνειες: σκληρή, μαλακή, ομαλή, ανομοιογενής ή ακανόνιστη.

10. Ο καθένας μπορεί να εκτελέσει το λειτουργική εκπαίδευση ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σας.

Με το λειτουργική εκπαίδευση θέλετε περισσότερα ευελιξία , ευκινησία , συντονισμού και ισορροπία . Αφαιρέστε θερμίδες και καίτε το σωματικό λίπος. Επιπλέον, βελτιώνει τη στάση του σώματος, επιβεβαιώνει Adrián Schiavello, καθηγητής φυσικής αγωγής και συμβούλου fitcode .

Δεν υπάρχει δικαιολογία, έχετε επιλογές για να βγείτε από τις κλασικές ρουτίνες γυμναστικής. Ξεκινήστε να ενεργοποιείτε και να ταιριάζετε.

Βίντεο Ιατρικής: Slutorial #2 - Ο δεκάλογος της τσούλας (Απρίλιος 2024).