Ανακαλύψτε 4 συμβουλές από τον θυμό

Αυτό το 21 Σεπτεμβρίου ο εορτασμός γιορτάζεται Διεθνής Ημέρα της Ειρήνης . Το Γενική Συνέλευση των Ηνωμένων Εθνών το έχει δηλώσει ως ημέρα αφιερωμένη στην ενίσχυση του ιδανικά του ειρήνη , τόσο στο στήθος όλων των λαών και των εθνών όσο και μεταξύ τους.

Με τον τρόπο αυτό, προσφέρεται κοινή ημερομηνία σε όλα τα έθνη του κόσμου για τη διοργάνωση εκδηλώσεων και τη διεξαγωγή δραστηριοτήτων που υπογραμμίζουν τη σημασία ειρήνη και το δημοκρατία με έναν χρήσιμο και ρεαλιστικό τρόπο και για αυτό η κοινότητα γενικά καλείται να φορέσει ένα λευκό ένδυμα.

Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, είναι πολύ σημαντικό να φτάσουμε πρώτα σε μας εσωτερική ειρήνη , να αποσαφηνίσει μας νου και να το ελευθερώσουμε από αυτό που εμείς ενοχλεί , απειλή και πονάει , και αποφύγετε καταστάσεις θυμού ή θυμός , που δεν είναι αποτέλεσμα μιας κατάστασης ή ενός εξωτερικού προσώπου, αλλά του δικού μας νου .

Είναι μέσα της όπου πρέπει να εργαστούμε γιατί υπάρχουν όλα αυτά συναισθήματα ότι εμείς μαρτύριο ή εμάς παρακαλώ , τον τόπο όπου μας θετικές αντιδράσεις και αρνητικό , αλλά και όπου μπορούμε να δώσουμε κατεύθυνση στο μας σκέψεις και συναισθήματα .

Σύμφωνα με Άλαν Μουρίλο , εκπαιδευτής Σπίτι του Θιβέτ , το θυμός , όπως και άλλοι επιβλαβή συναισθήματα που μας κάνουν να υποφέρουμε, είναι η συνέπεια του κακές ψυχικές συνήθειες .

Το υπομονή Είναι ένα από τα πολλά μεθόδων ότι το Βουδισμός προτείνουμε να εργαστούμε και να μεταμορφώνουμε το δικό μας νου ? Είναι μια διαδικασία που διαρκεί πολύ, αλλά που θα μας βοηθήσει να μην αντιδράσουμε ενστικτωδώς κάτω από μια δύσκολη ή ενοχλητική κατάσταση.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Αύριο , υπάρχουν τέσσερις βουδιστικές τεχνικές απλό να εφαρμοστεί για να μεταμορφώσει μας συναισθήματα Συναισθηματική

Για να πραγματοποιήσουμε αυτά τα βήματα, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούμε εκ των προτέρων, για να διευθετήσουμε το δικό μας νου και σώμα , και να είναι πιο ξεκάθαρο και ήρεμο.

1. Αγκαλιάστε τον θυμό μας:

Ο Βουδιστής δάσκαλος βουδιστής, Thich Nhat Hanh , προτείνει το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε θυμηθείτε είναι να το αναγνωρίσουμε. ξέρετε ότι είμαστε θυμωμένοι, αναστατωμένοι ή ερεθισμένοι.

Αγκαλιάστε μας θυμός o απογοήτευση Είναι το πρώτο βήμα για τη μετατροπή του. Για να το πετύχετε αυτό, πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε. Το κάνετε όταν κάθεστε ή κάνετε μια βόλτα για λίγα λεπτά, δίνοντάς σας την πλήρη προσοχή σας.

2. Απενεργοποιήστε τους ενεργοποιητές μας:

Το δεύτερο βήμα είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι, αν κοιτάξουμε μας νου πιο συχνά, αυτό που προκαλεί είναι οι δικές μας τάσεις ή συνήθειες, οι ευαίσθητες ίνες μας. Με αυτό τον τρόπο, αυτό που συνήθως αποδίδουμε ως την κύρια αιτία του μας θυμός , μπορεί να θεωρηθεί πιο βαθιά ως κάτι δευτερεύον, ένας παράγοντας που δεν είναι απαραίτητος, αν και συμβάλλει σε αυτό.

Με το ήρεμο μυαλό σας, θυμηθείτε κάποιο γεγονός θυμός . Κοιτάξτε εκ των υστέρων την κατάσταση και ρωτήστε τον εαυτό σας: αν δεν υπήρχε μια τάση σε μένα να θυμώνω, πώς θα μπορούσα να το κάνω;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε πώς απενεργοποιήστε αυτές τις ευαίσθητες ίνες μέσα σου.

3. Το μυαλό είναι η πηγή της ευτυχίας και του πόνου:

Θυμηθείτε μια ανησυχητική κατάσταση στη ζωή σας. Παρατηρήστε, χωρίς να κρίνετε, τι σκέφτεστε και αισθάνεστε.

  • Εξετάστε πώς οι πράξεις και οι στάσεις σας ήταν αυτό που δημιούργησε την αντίληψη και την εμπειρία που είχατε.
  • Εξετάστε πώς η στάση σας επηρέασε αυτό που είπατε και έκανε. Ήταν η στάση σας ρεαλιστική;
  • Εκτιμήσατε όλες τις πτυχές της κατάστασης ή βλέπατε μόνο πράγματα μέσα από τα μάτια του "εγώ, του εαυτού μου;
  • Σκεφτείτε πώς αλλιώς μπορεί να έχετε αντιληφθεί την κατάσταση και πώς η νέα προοπτική θα άλλαζε την εμπειρία σας.
  • Πάρτε λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε νου .
  • Προσδιορίστε την προσοχή και αναλύστε τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύετε τα πράγματα που σας συμβαίνουν. Δημιουργεί την πρόθεση να δει τα πράγματα από μια ευρύτερη προοπτική.

4. Μετατροπή της κριτικής:

Εξετάστε αν αυτό που κάποιος άλλος λέει για σας είναι αληθινό ή ψευδές. Το σημαντικό είναι το περιεχόμενο, όχι ο τρόπος που το λέει.

  • Εάν αυτό που λέτε είναι αληθές: Λάβετε υπόψη ότι ο σκοπός σας είναι να βελτιώσετε τη ζωή σας. Αυτό το άτομο, με την κριτική σας, επισημαίνει κάποιο λάθος, επομένως, είναι ευγενικό να σας βοηθήσει να δείτε ξεκάθαρα τα λάθη σας.
  • Αν αυτό που είπε είναι αλήθεια, γιατί είσαι θυμωμένος;
  • Αν αυτό που λέτε δεν είναι αληθινό, γιατί να θυμώνεστε τι είναι λάθος αντίληψη του άλλου;
  • Αν μας εκπαιδεύσουμε νου και εγκεφάλου να αντιληφθούμε και να αντιδράσουμε διαφορετικά, είναι δυνατόν να μειώσουμε την μας καταστροφικά συναισθήματα .

Κι εσύ, θυμώνεις εύκολα;