Διαχωρίστε το σχέδιο διατροφής σας για καλύτερα αποτελέσματα

• Απρίλιος 23, 2024

Εάν η ανάλυσή σας για να ξεκινήσετε νέο έτος είναι χάνουν τα κιλά ότι φάγατε πάρα πολύ στα πάρτι Χριστούγεννα , οι εμπειρογνώμονες συνιστούν να χωρίσετε το δικό σας προγραμματισμού σε μικρά επιτεύξιμους στόχους που μπορείτε να συναντήσετε μέρα με τη μέρα.

"Επιδιώκει να μετρήσει την επιτυχία σας με άλλους τρόπους" αναφέρει Stepfanie C. Barthmare , ψυχοθεραπευτής Νοσοκομειακό Κέντρο Νοσοκομείου Χιούστον .

Όταν ορίσετε ένα στόχο, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μια οπτικοποίηση να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να αντιμετωπίσετε την πρόκληση. Για παράδειγμα, εσείς στόχος είναι να συμμετάσχετε σε κάποιο είδος δραστηριότητας που σας κάνει να εισάγετε τα σφιχτά τζιν που σας αρέσουν περισσότερο. Το επόμενο βήμα θα ήταν να σπάσει το στόχο σε τμήματα και να σταματήσει σταδιακά τη χρήση του τροφή που είναι κακό για την υγεία σας, όπως τα τσιπ ή αναψυκτικά .

"Ξεκινήστε μειώνοντας την κατανάλωση αναψυκτικών από 3 την ημέρα, σε μία μόνο την πρώτη εβδομάδα, την επόμενη εβδομάδα ίσως θα την εξαλείψετε τυρί του σάντουιτς σας "συμβουλεύει ο Barthmore.

Θυμηθείτε αυτό πεθαίνουν από την πείνα και η μείωση των ομάδων τροφίμων δεν λειτουργεί ποτέ ποτέ και μπορεί να καταλήξετε σε αποτυχία στην προσπάθεια να δίαιτα . Σταματήστε το μικρό συνήθειες ότι γνωρίζετε ότι προκαλούν μεγάλη διαφορά στο βάρος σας, θα βοηθήσει να συσσωρεύονται μικρές επιτυχίες.

Ο ειδικός σημειώνει ότι "Είσαι θετικές ενέργειες θα προκαλέσει ωραία συναισθήματα που θα σας δώσει το κίνητρο να συνεχίσει και τελικά, φτάσει στο στόχο αρχική πρόταση "