Κάνετε και Dont

Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών είναι απαραίτητη για την υγεία, την αποφυγή ασθένειας, την ενέργεια και την υγιή βάρους, αλλά,Τι να φάτε έτσι ώστε να είστε υγιείς;

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο προπονητής στα τρόφιμα Τατιάνα Σολάνα Παρουσιάζω διάφορες εναλλακτικές λύσεις έτσι ώστε σιγά-σιγά να αρχίζετε να αντικαθιστάτε τα τρόφιμα με άλλους που σας βοηθούν να κερδίσετε την υγεία και την ομορφιά, και με αυτό να αυξήσετε την ευημερία σας.

 

Πάντα πίστευα ότι πριν να αφαιρέσετε τα πράγματα πρέπει να ενσωματώσετε άλλους, έτσι ώστε ο αντίκτυπος να μην είναι δυνατός και να μπορέσετε πραγματικά να τον αφομοιώσετε βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα ».

Με αυτή την έννοια, ο Σολάνα επιβεβαιώνει ότι η πρώτη συνήθεια που μπορούμε να δημιουργήσουμε είναι να πούμε ναι στο πρωινό :

 

Μπορούμε να αρχίσουμε να δοκιμάζουμε διάφορα πράγματα. Για παράδειγμα, εάν καταναλώνουμε συνήθως δημητριακά, μπορούμε να στοιχηματίζουμε στο φρούτο ή το λαχανικό το πρωί και να προσθέτουμε γάλα ή ρύζι αμυγδάλου. Έχει νόστιμη γεύση, είναι φρέσκο ​​και με λίγο πάγο είναι ένα τέλειο λείο. "

Μακριά από αυτό που μπορεί να πιστέψει, η Τατιάνα λέει ότι οι ομοιότητες φρούτων ή λαχανικών σας γεμίζουν, λόγω όλων των θρεπτικών συστατικών, των ορυκτών και των ινών που περιέχουν, ώστε να παραμείνετε ικανοποιημένοι περισσότερο.

 

Κάνετε και Dont

Σύμφωνα με τον προπονητή τροφίμων, θα πρέπει να αρχίσετε να καταστέλλετε το δίαιτα τρόφιμα όπως λουκάνικα, δεν έχει σημασία αν πρόκειται για μαστό ή γαλοπούλα, κλπ:

 

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το στήθος είναι νόστιμο, αλλά οποιοδήποτε ένθετο Είναι θανατηφόρο. Αυτά είναι τα σκουπίδια της σάρκας. είναι η χειρότερη ποιότητα και δεν σας τροφοδοτεί σε τίποτα ».

Από την άλλη πλευρά, ένα φαγητό που πρέπει να είναι στο δικό σας δίαιτα είναι τα μπλε ψάρια, όπως για παράδειγμα ο σολομός, επειδή είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και 6, ενισχύουν τη μνήμη σας, είναι ελαφριά, βελτιώνουν πέψη Και αν προσθέσετε σε όλα αυτά ότι είναι μαριναρισμένα με σκόρδο, λεμόνι κλπ., Ενισχύουν ακόμα περισσότερο το δικό σαςανοσοποιητικό σύστημα .

Ένα άλλο προϊόν που πρέπει να σταματήσετε να τρώτε είναι το αλάτι στο τραπέζι και να το αντικαταστήσετε με θαλασσινό αλάτι ή οργανική θάλασσα, η οποία έχει τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας χωρίς να βλάψει τις αρτηρίες σας ή να επηρεάσει την καρδιά σας.

 

Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι το επιτραπέζιο αλάτι είναι ένα χημικό πείραμα που μόνο μας βλάπτει και προκαλεί ένα άπειρο από ασθένειες, κάτι που δεν συμβαίνει με το θαλάσσιο αλάτι ".

 

Ένα άλλο στήθος στη διατροφή σας είναι ότι γεύεστε τα πιάτα σας με σκόρδο, τζίντζερ ή κουρκουμά, τα οποία εκτός από την καλή γεύση του φαγητού σας θα σας βοηθήσουν να μεταβολίσετε καλύτερα τα λίπη και να ρυθμίσετε το νευρικό και το πεπτικό σας σύστημα ».

Για την Τατιάνα, όταν δίνετε στον εαυτό σας «την ευκαιρία» να δημιουργήσετε αυτές τις αλλαγές, κερδίζετε ενέργεια και δοκιμάστε τι είναι πραγματικά να ζήσετε χωρίς φλεγμονή και ότι το δέρμα σας επανυδατώνεται:

 

Το πιο ανησυχητικό είναι ότι οι άνθρωποι συνηθίζουν τον πόνο. για να έχετε την κοιλιά σας φουσκωμένη, να μην κρατάτε το κεφάλι σας, να αισθανθείτε τεμπέληδες ή να ζήσετε με δυσκοιλιότητα. αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε όλα αυτά μέσα από τις επιλογές τροφίμων μας ».

Και αν αρχίσετε να δοκιμάζετε άλλα προϊόντα χωρίς λακτόζη, όπως το γάλα αμυγδάλου, το tofu ή το γιαούρτι σόγιας, θα παρατηρήσετε πώς θα μειώσετε τις περιόδους κολίτιδα και γαστρίτιδα , που προκαλείται από το άγχος . Τι αλλαγές θα κάνετε; Για να μάθετε περισσότερα και να έχετε μια νέα υγιεινή επιλογή, πληκτρολογήστε site από την υγιεινή   όπου μπορείτε να αγοράσετε ασφαλή προϊόντα για εσάς.