• Απρίλιος 20, 2024

Αν και το στρες χρησιμεύει ως μια δόση αδρεναλίνης που μας οδηγεί να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα, η υπέρβαση είναι εντελώς αντίθετη, καθώς βλάπτει τη σωματική και ψυχική υγεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας μερικές συμβουλές για να χαλαρώσετε.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , διατηρώντας μια σωστή χαλάρωση, τονώνει την παραγωγικότητά σας, πράγμα που σας βοηθά να γίνετε ένα επιτυχημένο και ευημερούν πρόσωπο.

Ορισμένα οφέλη της χαλάρωσης στην υγεία είναι η προστασία της καρδιαγγειακής υγείας, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η βελτίωση της μνήμης, η μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, η μείωση των επιπέδων κατάθλιψης, αλλά η επίτευξη καλής χαλάρωσης εκείνη την εποχή τόσο αγχωτικό;

Κάνετε περισσότερα πράγματα χωρίς να τονίζετε τόσο πολύ!

Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες σχετικά με το θέμα, η σωματική άσκηση, η επαρκής ανάπαυση, ο ελεύθερος χρόνος από το γραφείο και οι διακοπές αυξάνουν την παραγωγικότητα, την απόδοση της εργασίας και την υγεία σας, γι 'αυτό ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποκτήσετε όλα αυτά τα οφέλη:

1. Περπατήστε το κατοικίδιό σας. Ο Jack Holt, Διευθύνων Σύμβουλος της S3 Matching Τεχνολογίες, εξασφαλίζει ότι τα ζώα μειώνουν την πίεση, την αρτηριακή πίεση και σας γεμίζουν με ενέργεια. ακόμη, μια μελέτη του Κρατικό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης στο Μπάφαλο ελέγξτε το
2. Siesta. Ένα σύντομο διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την παραγωγικότητα, τη δημιουργικότητα και την ευτυχία των ανθρώπων. Ως εκ τούτου, εταιρείες όπως Google και Procter & Gamble ενθαρρύνουν αυτή τη δραστηριότητα. Μια μελέτη του University of California Αναφέρει λεπτομερώς ότι το υπνάκο δημιουργεί ότι το σώμα είναι πιο ευκίνητο και υγιές.
3. Ξεχάστε την τεχνολογία. Απενεργοποιήστε το κινητό σας και απολαύστε μερικά λεπτά μόνο. Η απομάκρυνση από την τεχνολογία είναι το κλειδί για την εξεύρεση επιτυχίας, πάθους, ενέργειας και δημιουργικότητας.
4. Παίξτε Scott G. Eberle, διευθυντής του περιοδικού American Journal of Play Αναφέρει λεπτομερώς ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν πώς να διασκεδάζουν, έτσι προσπαθούν να βρουν το χρόνο να παίξουν, να χορέψουν και να απολαύσουν τη ζωή.
5. Διαλογιστείτε. Ο διαλογισμός είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να βρείτε την ειρήνη και να χαλαρώσετε το σώμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ψυχολογία της Υγείας υποδηλώνει ότι αυτή η δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη του στρες. Χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά την ημέρα!

Μια άλλη άκρη για να χαλαρώσετε είναι να αφήσετε το γραφείο για λίγα λεπτά, να αναπνεύσετε βαθιά και να εκτιμήσετε όλα όσα βρίσκετε γύρω σας. Μόνο έχετε τη δυνατότητα να το επιτύχετε. Ευθυμία! Και εσείς, πώς χαλαρώνετε;

Βίντεο Ιατρικής: 6 Τρόποι να Δείχνεις πιο Σέξυ! (Απρίλιος 2024).