Η όρεξή σας καθορίζει τις αγορές σας;

• Απρίλιος 25, 2024

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής και Γεωγραφίας , κάθε τρίμηνο οι μεξικάνικες οικογένειες προορίζουν επτά χιλιάδες 821 πέσος (32% του εισοδήματός τους) στην αγορά τροφίμων. Ωστόσο, πέρα ​​από τον προϋπολογισμό, ποιος παράγοντας επηρεάζει την επιλογή των τροφίμων; Η πεινασμένη μπορεί να είναι η απάντηση.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό JAMA Εσωτερική Ιατρική, Υποδεικνύει ότι η πραγματοποίηση αγορών όταν έχετε όρεξη δεν είναι καλή ιδέα, διότι σε αυτή την περίπτωση οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να επιλέξουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Για να ανακαλύψετε πόσο πεινασμένοι επηρεάζουν την επιλογή των παντοπωλείων, Aner Tal και Brian Wansink του Πανεπιστημίου Cornell Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ζήτησαν από 68 ενήλικες να μην τρώνε για 5 ώρες προτού προχωρήσουν στην αγορά.

Οι μισοί από τους εθελοντές έλαβαν, πριν ξεκινήσουν το πείραμα, τρόφιμα για να ικανοποιήσουν την πείνα. Στη συνέχεια, όλοι οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν την αγορά online.

Και οι δύο ομάδες αγόρασαν περίπου οκτώ προϊόντα με χαμηλές θερμίδες, όπως ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέατα και σνακ. Ωστόσο, όσοι αγόραζαν με πείνα αγόρασαν επίσης έξι προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας, ενώ τα υπόλοιπα μόνο τέσσερα.

Για να αποφευχθεί αυτή η ώθηση από την κυριαρχία της οικονομίας σας και την αύξηση του βάρους σας, GetQoralHealth σας δίνει 3 συμβουλές:

1. Διατηρήστε πάντα μια λίστα με τα προϊόντα που χρειάζεστε, έτσι ώστε να αποφεύγετε την κατανάλωση ή την επιλογή ανεπιθύμητων τροφίμων ή που δεν ωφελούν την υγεία σας.

2. Χαλαρώστε Το άγχος είναι ένας παράγοντας που αυξάνει το άγχος που τρώτε.

3. Προσπαθείτε πάντα να παίρνετε υγιεινά σνακ μαζί σας. παράδειγμα, καρότο, jicama ή μήλο.

Το να πεινάτε δεν είναι κακό γιατί είναι μια φυσική αίσθηση του οργανισμού, αλλά είναι το άγχος και η υπερβολική για να το ικανοποιήσετε που μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Φροντίστε και αγαπάτε τον εαυτό σας!