Όνειρο

Όταν φτάνουμε σε αυτήν την ηλικία, είναι πιο δύσκολο να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος μας (όχι αδύνατο), επειδή ο μεταβολισμός καθυστερεί και μειώνει την παραγωγή ορισμένων ορμονών που ευνοούν την καύση λίπους.

Αν έχετε ήδη φτάσει στον "τρίτο όροφο", μην πετάξετε την πετσέτα και ακολουθήστε αυτές τις απλές συνήθειες, με τις οποίες θα επιτύχετε μια ελεύθερη κοιλιά του "llantitas" ...

 

Όνειρο

Εάν θέλετε να διαμορφώσετε τη σιλουέτα σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αφήσετε πίσω είναι τα αποκαλυμμένα. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σικάγο, Ηνωμένες Πολιτείες, ο ύπνος οκτώ ώρες την ημέρα διεγείρει την καύση λίπους, επειδή ο ύπνος ελέγχει τα επίπεδα γκρελίνης, ορμόνης που ρυθμίζει την όρεξη.

 

Τα τρόφιμα έναντι της ινσουλίνης αυξάνονται

Εκτός από την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που βοηθούν στον έλεγχο του ποσοστού της ινσουλίνης στο αίμα, διότι όταν αυξάνεται, προωθεί τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Τρώτε ψάρια, μήλα, ολόκληρα δημητριακά, ξηρούς καρπούς, βρώμη, φασόλια, αβοκάντο, μεταξύ άλλων.

 

Άσκηση

Αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε απλές ρουτίνες στο σπίτι. Η περίπτωση είναι ότι κρατάτε το σώμα σας ενεργό και βεβαίως δίνετε στους κοιλιακούς μια ξεχωριστή θέση στην εκπαίδευσή σας.

Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Queensland της Αυστραλίας, ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου σε γυναίκες άνω των τριάντα ετών καρδιαγγειακών νοσημάτων.

 

Βιταμίνη C

Οι ερευνητές του Κρατικού Πανεπιστημίου της Αριζόνα, Ηνωμένες Πολιτείες, συστήνουν φαγητά πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη, ευνοεί την πέψη των λιπών, εμποδίζοντας τους να συσσωρεύονται.

 

Νερό

Τουλάχιστον ένα λίτρο και μισό την ημέρα, με αυτόν τον τρόπο θα καθαρίσετε το σώμα σας και θα εξαλείψετε όλα όσα δεν χρειάζονται το σώμα σας.

 

 

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

5 λόγοι για τους οποίους η περίοδος είναι καφέ

Αυξήστε τα glutes σας ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά

5 σπίτι διορθωτικά μέτρα για την εξάλειψη πληγές πληγές

Τι είναι το Σύνδρομο Κρύων Χεριών;


Βίντεο Ιατρικής: Όνειρο - Θανάσης Παπακωνσταντίνου (Μαρτιου 2024).