Dunkan δίαιτα, μύθους και πραγματικότητες

• Απρίλιος 19, 2024

Υπάρχουν πολλές δίαιτες και οι περισσότεροι, χωρίς ιατρική συμβουλή, μπορούν να θέσουν την υγεία σας σε κίνδυνο.

Για να αποφευχθεί αυτό, μοιραζόμαστε αυτές τις πληροφορίες που παρέχονται από τον Δρ. Salomon Jakubowicz, έτσι ώστε, προτού λάβετε οποιαδήποτε απόφαση, να είστε καλά ενημερωμένοι.

Το Δίαιτα Dukan βοηθά στη μείωση της όρεξης, χάρη στην επίδραση των πλούσιων τροφίμων πρωτεϊνών , καθώς και το πίτουρο πλιγούρι βρώμης . Έχει επίσης ένα ενδιαφέρον εξατομικευμένο ηλεκτρονικό σύστημα "κατάρτισης" με 95% επιτυχία.

Όταν φτάσετε στο σωστό βάρος, έχετε μόνο 4 απαιτήσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας:

1. Μια μέρα την εβδομάδα, καταναλώνετε μόνο πρωτεΐνη
2. Επιστρέψτε στη φάση "ενοποίησης", εάν σε οποιαδήποτε στιγμή κερδίζετε βάρος
3. Άσκηση και / ή βόλτα, τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα
4. Πάρτε 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα

Το Δίαιτα Dukan είναι πολύ αυστηρή με το υδατάνθρακες , ειδικά κατά τη φάση "επίθεσης". Αποτελείται από ένα δίαιτα πλούσιο σε πρωτεϊνών , οργανωμένη σε 4 φάσεις: επίθεση, κρουαζιέρα, παγίωση και σταθεροποίηση.

Ο Δρ Dukan εξηγεί ότι τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά πρωτεϊνών , περιέχουν λίγες θερμίδες (μόνο 4 ανά γραμμάριο), πράγμα που σημαίνει ότι το μεταβολισμό επιταχύνετε, επειδή το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να το χωνέψει. Ειδικά η "πρωτεϊνική λακτόζη" είναι η πιο αποτελεσματική για τη μείωση της όρεξης.

4 στάδια της διατροφής Dukan

1. Επίθεση: Εδώ επιτρέπεται μόνο μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων πρωτεϊνών , πίτουρο βρώμης και πίνετε πολύ νερό. (Χρόνος: 10 ημέρες)
2. Κρουαζιέρα: Διατίθενται διάφορα είδη λαχανικών κάθε 2 ημέρες, αλλά η κατανάλωση φρούτων δεν επιτρέπεται. Μία και μισή κουταλιά σούπας πίτουρο βρώμης με αποβουτυρωμένο γάλα συνιστάται (Χρόνος: Μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος)
3. Ενοποίηση: Επιτρέπει την αποκατάσταση του υδατάνθρακες και λιπαρά , για να αποφευχθεί η επίφοβη "αναπήδηση". 2 υδατάνθρακες επιτρέπονται ανά ημέρα (Χρόνος: 10 ημέρες για κάθε κιλό που χάθηκε)
4. Σταθεροποίηση: Η φάση της ζωής. (Είναι τα 4 σημεία που αναφέρονται στη δεύτερη παράγραφο)

Λαχανικά στη διατροφή Dukan

1. Επιτρέπονται: Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το μπρόκολο και τα λάχανα. σαλάτα, ντομάτα, αγγούρια, ραπάνια, σπανάκι, σπαράγγια, πράσα, πράσινα φασόλια, λάχανο, κουνουπίδι, μανιτάρια, σέλινο, μάραθο, μελιτζάνες, κολοκυθάκια και πιπεριές
2. Με μετριοπάθεια: Καρότα
3. Απαγορεύεται: Κάθε προϊόν με άμυλο, όπως πατάτες, καλαμπόκι, μπιζέλια, φασόλια και φακές

Ωστόσο, μπορείτε να το απολαύσετε σε όλες τις φάσεις του Δίαιτα Dukan Τα παρακάτω τρόφιμα:

1. Αποβουτυρωμένο γάλα για καφέ ή τσάι
2. Ξύδι, σκόρδο, μπαχαρικά και βότανα για γεύση τροφής
3. Αγγουράκια και κρεμμύδια σε ξύδι ως καρύκευμα (όχι σε μεγάλες ποσότητες)
4. Λίγο λεμόνι για γεύση ψαριών ή θαλασσινών (τα λεμόνια δεν μπορούν να καταναλωθούν στη φάση επίθεσης)
5. Μουστάρδα και αλάτι με μέτρο
6. Γλυκά χωρίς ζάχαρη. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.niunadietamas.com
    

Βίντεο Ιατρικής: Τα πιο συχνά σφάλματα στη δίαιτα μου! (Απρίλιος 2024).