• Απρίλιος 20, 2024

Θέλετε να αφήσετε το πούρο, αλλά κάτι σας εμποδίζει; Ο τερματισμός μιας βίαιης είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία που ένα άτομο βιώνει. Ωστόσο, με μια καλή στάση και διάθεση μπορεί να επιτευχθεί, λέει η οδηγός Amanda Rosa, ο οποίος σας δίνει μερικές συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Amanda Rosa εξασφαλίζει ότι με την διακοπή του καπνίσματος αλλάζετε εντελώς, επειδή τα μαλλιά σας μυρίζουν καλύτερα, το δέρμα σας φαίνεται πιο ομαλό, η αναπνοή σας βελτιώνεται και η διάθεσή σας είναι πιο αισιόδοξη.

Στη συνέχεια, ο οδηγός σας δίνει συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα, να τερματίσετε μια βία και να ανακαλύψετε τον εαυτό σας, παρά τη δυσκολία να το κάνετε:

Από την άλλη πλευρά, Ο Ρικάρντο Πόντσε, ο πρόγονος της γνώσης στον εαυτό του, Διαβεβαιώνει ότι για να τερματίσετε έναν εθισμό, πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει, δηλαδή να συνειδητοποιείτε τους λόγους που σας κάνουν να καπνίζετε ώστε να μπορείτε να αφήσετε να φύγετε.

Εξαλείψτε τον εθισμό σας στον καπνό

Εκτός από τις συμβουλές της Amanda Rosa για τη διακοπή του καπνίσματος, την πύλη Σταματάει. Ucsf.edu έχει ένα σχέδιο που σχεδιάστηκε από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας, Σαν Φρανσίσκο και Γενικό Νοσοκομείο του Σαν Φρανσίσ , για να ξεπεράσετε τον εθισμό στον καπνό μόνοι σας.

Μέσα από αυτό το πρόγραμμα, οι άνθρωποι δίδονται πληροφορίες για να τους βοηθήσουν να μειώσουν τη συνήθεια του καπνίσματος, καθώς και τα εργαλεία για να τα εξαλείψουν τελείως.

Άλλες θεραπείες

Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να το αφήσετε μόνο για εσάς, υπάρχουν άλλες θεραπείες που σας βοηθούν να εξαλείψετε τον εθισμό σας στον καπνό, εξηγεί Η Δρ Lilia Isabel Ramírez García, υπεύθυνη της Κλινικής Βοήθειας να σταματήσουν το κάπνισμα, του FESI.

Ο Ramírez García λέει ότι ο εθισμός στον καπνό μπορεί να εξαλειφθεί με φαρμακολογική θεραπεία (αγχολυτικά), θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (10 συνεδρίες) και αντικατάσταση νικοτινικού (τσίχλες, μπαλώματα, σωλήνες).

Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που επιλέγετε, το σημαντικό, όπως λέει η Amanda Rosa, είναι ότι είστε απόλυτα σίγουροι για την απόφασή σας, ώστε να μπορέσετε να την ολοκληρώσετε με επιτυχία. Και εσείς, έχετε άλλες συμβουλές για να σταματήσετε το κάπνισμα;

Ακολουθήστε μας στο "Arial", "sans-serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", χρώμα: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth στο Facebook και" Arial "," sans-serif ""> YouTube