• Απρίλιος 24, 2024

Η πείνα είναι μια φυσική ώθηση του σώματος, που αποσκοπεί στη διατήρηση και διατήρηση της ζωής, λέει η Susana Monereo, γενική γραμματέας τηςΙσπανική Εταιρεία για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας. Ωστόσο, όταν αυτή η βιολογική αίσθηση συγχέεται με λαχτάρα

Μια λαχτάρα μπορεί να οριστεί ως η ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάει κάτι. Δεν είναι αδύνατο να τα ξεπεράσεις, εξαρτάται πολύ από τον αυτοέλεγχο και επίσης από το πόσο συχνά συμβαίνει αυτό », λέει σε συνέντευξή του GetQoralHealth, η διατροφολόγος Mariana Velazque.

Εχθρός για τη φιγούρα!

Αν τρώτε τα πάντα θέλετε φυσικά θα ανεβαίνατε σε βάρος γιατί θα ξεπεράσετε το επίπεδο των kilocalories που χρειάζεστε ανά ημέρα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε να διαφοροποιείτε μεταξύ μιας βιολογικής απαίτησης και μιας ιδιοτροπίας. Ο ειδικός Mariana σας δίνει κάποιες ενδείξεις.

1. Ελέγξτε το χρονοδιάγραμμα στο οποίο επιθυμείτε ένα συγκεκριμένο φαγητό . Αυτό είναι σημαντικό γιατί πολλές φορές το πρόβλημα είναι ότι παραλείπετε τα γεύματά σας ή περάσατε πολλές ώρες ανάμεσα σε κάθε φαγητό και πριν από την ανάγκη για ενέργεια το σώμα αρχίζει να αισθάνεται πεινασμένο και μπορεί να μοιάζει με λαχτάρα

2. Ελέγξτε υπό ποιους όρους παρουσιάζεται. Ιδιαίτερα σε τι συναισθηματική Παράδειγμα, για πολλούς ανθρώπους άγχος Σχετίζεται με το γλυκό φαγητό.

3. Ελέγξτε τις ορμόνες σας. Πολλές φορές πριν από την άνοδο ή μείωση ορισμένων ορμονών οι αισθήσεις είναι οξύτερες, αυτό συμβαίνει στην περίπτωση της εγκυμοσύνης.

4. Αφού φάγατε την επιθυμία σας, ικανοποιείτε αυτή την ανάγκη; Θέλω να πω, έχετε λαχταριστεί μπισκότα σοκολάτας, τους τρώτε: Και τότε; Αν σας συμβεί περιστασιακά και τα τρώτε δεν είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, το κακό είναι αν αρκετές φορές την ημέρα αισθάνεστε το ίδιο. Μπορεί να υπάρχουν ήδη και άλλοι τύποι διαταραχών, όπως καταναγκαστική διατροφή ή άγχος .

5. Εντοπίστε εάν πίνετε αρκετό νερό. Είναι πολύ συνηθισμένο να συγχέουμε την έλλειψη νερού με πείνα ή λαχτάρα κάτι ιδιαίτερα. Ελέγξτε ότι παίρνετε το απαραίτητο νερό.

Έχοντας μια συγκεκριμένη λαχτάρα δεν είναι απαραίτητα ένας εθισμός. Μπορεί να υπάρχει ένας τύπος διατροφικής διαταραχής που συμπίπτει με τη γεύση ορισμένων τροφίμων. παράδειγμα, σοκολάτα ", λέει ο Velazque.

Οι πόθους δεν είναι κακοί, η περίσσεια είναι. Φροντίστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή!