Η όρθια πλάτη βελτιώνει τη στάση σας

• Απρίλιος 18, 2024

Σύμφωνα με τον διευθυντή του Μεξικάνικο Ινστιτούτο Γιόγκα (ΙΜΥ) , Ana Paula Domínguez έχοντας μια όρθια πλάτη βελτιώνει τη στάση μας, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι που είναι λυπημένοι ή έχουν σταθερές περιόδους κατάθλιψη , συνήθως έχουν μια σκισμένη στάση και παρουσιάζουν τακτικά πόνο στο οσφυϊκούς σπονδύλους και στο αρθρώσεις .

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Ο Dominguez συνιστά 3 ασκήσεις για να ξεπεραστούν οι μυϊκές παθήσεις που προκαλούν ένταση, πόνο ή το άγχος .

1. Να είστε ενήμεροι για την αναπνοή σας . Όταν εισπνέετε, φουσκώνετε το στομάχι σας και εκπνέετε όλο τον αέρα, μέχρι να νιώσετε τα πλευρά σας. Κάντε το 5 φορές, τουλάχιστον μια μέρα.

2. Βελτιώστε τη στάση σας . Τοποθετήστε τους ώμους, ακριβώς πάνω από το ισχίο και εκτελέστε ορισμένες απλές στάσεις για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη και να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο μεταξύ των σπονδύλων.

3. Θεραπεύστε τις αρθρώσεις σας . Για να επιτευχθεί αυτό πρέπει να κάνετε ασκήσεις ευελιξίας, όπως τέντωμα της σπονδυλικής σας στήλης, αγγίζοντας τα πόδια σας και χαλαρώνοντας όλους τους μυς στο λαιμό και τα χέρια σας.

Για τον εμπειρογνώμονα στο γιόγκα , η φυσική στάση που αντικατοπτρίζει τη συναισθηματική μας κατάσταση. Για παράδειγμα, ένα πρόσωπο που με τα χέρια και τα πόδια διασχίζει, ενώ μιλάει σε κάποιον, αντανακλά ότι δεν είναι ανοικτό να ακούει τους άλλους.

"Όταν έχουμε μια σωστή στάση και η σπονδυλική στήλη όρθια, μπορούμε να βρούμε χώρους σιωπής και χαλάρωσης, για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε οτιδήποτε πριν από τη ζωή".
 

Βίντεο Ιατρικής: ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΟ ΚΑΜΠΟΥΡΙΑΣΜΑ. ΕΙΔΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΕΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΡΟΝΙΑ ΚΥΦΩΣΗ (Απρίλιος 2024).