• Απρίλιος 24, 2024

Το 40% των ενεργειών που πραγματοποιούμε κάθε μέρα της ζωής μας είναι συνήθειες, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε η Duke University, στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αλλά τι χρειάζεται για να αλλάξετε τις κακές συνήθειες, και αυτές είναι πάντα επιβλαβείς;

Η αλλαγή μιας συνήθειας παράγει τροποποιήσεις στα νευρολογικά μοντέλα, με άλλα λόγια: η αλλαγή μιας κακής ή καλής ρουτίνας μετασχηματίζει τον εγκέφαλο. Αυτό είναι αυτό που λέει Ο Charles Duggig, συγγραφέας του βιβλίου "Η δύναμη των συνηθειών", ο οποίος προτείνει ότι το μόνο που χρειάζεται για να το επιτύχει είναι η βούληση.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει : 5 συνήθειες που αυξάνουν το άγχος σας

Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο που βλέπετε και κάνετε

Υπάρχει πολλή συζήτηση ότι οι κακές συνήθειες, όπως τα βιντεοπαιχνίδια, η μεγάλη κατανάλωση τροφής και η άσκηση δεν έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, GetQoralHealth, με πληροφορίες της δημοσίευσης Επιλογές, σας παρουσιάζει τη θετική πλευρά των τεσσάρων κακών συνηθειών. Θα τους ενθαρρύνετε να τους αλλάξουν;

1. Μουσική με πλήρη ένταση. Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Manchester Λέει ότι όσο υψηλότερος είναι ο όγκος της μουσικής, τόσο μεγαλύτερη ευχαρίστηση δημιουργεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το αιθουσαίο σύστημα του αυτιού (το οποίο ρυθμίζει την ισορροπία και μεταδίδει τις δονήσεις) όταν τα ηχητικά κύματα το ενεργοποιούν, στέλνει ένα θετικό ή ευχάριστο σήμα στον εγκέφαλο.

Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό το όφελος, η μουσική δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 ντεσιμπέλ, σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να βρεθεί σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης που υπερβαίνει τα 100, μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην ακοή.

2. Αλκοόλ. Έρευνα που διεξήχθη στην Ολλανδία και την Τσεχική Δημοκρατία δείχνει ότι η πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 στην μπύρα εμποδίζει τη συσσώρευση ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος που σε υψηλή συγκέντρωση φαίνεται να σχετίζεται με καρδιακές προσβολές. Και όπως το κρασί, η μπύρα περιέχει πολυφαινόλες, ουσίες που μειώνουν την κακή χοληστερόλη.

Παρόλο που η κατανάλωση αλκοόλ άνω των 30 ή 40 χιλιοστολίτρων μπορεί να βλάψει την υγεία. Επιπλέον, το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες.

3. Βιντεοπαιχνίδια! Αυτά μπορούν να τονώσουν την ανάπτυξη δεξιοτήτων σχεδιασμού και στρατηγικής σκέψης. Εκτός από τη διευκόλυνση της εκμάθησης βασικών εννοιών της φυσικής, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Πανεπιστήμιο Glyndwr. Ωστόσο, μερικά παιχνίδια μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά του στρες. Τα μικρά παιδιά είναι πιο ευάλωτα επειδή δυσκολεύονται να διακρίνουν μεταξύ του πραγματικού και του φανταστικού.

4. Γράψτε μηνύματα κειμένου. Μια μελέτη που διενεργήθηκε από τον δάσκαλο Η Ελένη Χάστε, του Προγράμματος Κοινωνικών Ερευνών της Nestle, στο Λονδίνο, Ανακάλυψε ότι οι νέοι ενήλικες θεωρούν ότι τα μηνύματα κειμένου έχουν καταστεί ουσιαστικά στη σχέση τους με τους γονείς τους. Το τηλέφωνο είναι πιο άμεσο, αλλά τα μηνύματα κειμένου αποπνέουν συναισθήματα και αποφεύγουν παρερμηνείες των φωνητικών ήχων.

Όχι όλες οι κακές συνήθειες βλάπτουν την υγεία, απλά πρέπει να έχετε ισορροπία. Κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με τη βούληση. Δοκιμάστε το!

Βίντεο Ιατρικής: 21 ημέρες για την επιτυχία και επίτευξη στόχων - AWAKENGR (Απρίλιος 2024).