• Απρίλιος 25, 2024

Ενώ η εγκυμοσύνη λαμβάνει χώρα, μέσα στο σώμα σας καταγράφονται μεγάλες αλλαγές όπως αύξηση βάρους, δυσκολία στην αναπνοή, ύπνος, μεταξύ άλλων. Όλα αυτά προκαλούν ότι κάθε φορά που σας κοστίζει περισσότερο έργο για να εκτελέσετε ορισμένες δραστηριότητες και ίσως η διάθεσή σας δεν είναι 100%.

"Είναι φυσικό οι γυναίκες σε αυτό το στάδιο να αισθάνονται πολύ κουρασμένες και είναι πολύ εύκολο να τις προβλέψουμε, δεδομένου ότι πρέπει να θεωρούμε ότι κάθε μήνα αυξάνουν το βάρος τους και είναι ένα πρόσθετο βάρος που δεν είναι συνηθισμένοι.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 3 βασικά στοιχεία στην εγκυμοσύνη

"Η σπονδυλική στήλη είναι ένα από τα μέρη του σώματος που πονάει περισσότερο έγκυες γυναίκες λόγω του όγκου της κοιλιάς και γιατί μερικές φορές παίρνουν μια κακή στάση όταν κάθεστε, περπατάτε και στέκεστε", λέει ο γιατρός. Ο Gerardo Tinoco Jaramillo, Προϊστάμενος του Τμήματος Γυναικολογίας του Γενικού Νοσοκομείου της περιοχής "Troncoso", του IMSS .

Άσκηση και ξεχάστε την κόπωση!

Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης από την αρχή της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για να μην μεταβληθεί σημαντικά η σωματική σας απόδοση. γι 'αυτό πρέπει να προσέξετε ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Κολύμπι στην εγκυμοσύνη

Σε αυτό το διάστημα αποφεύγεται να πέσετε θύμα πόθους, διότι σύμφωνα με τον ειδικό, σε αυτές τις ημερομηνίες μπορείτε εύκολα να κερδίσετε μεταξύ πέντε και έξι κιλών, κάτι που θα επηρεάσει όχι μόνο τη διάθεσή σας αλλά και την υγεία σας.

Φροντίστε για την ενυδάτωση σας, κάνετε μισή ώρα καθημερινά για συνεχή περπάτημα και ξεκουραστείτε τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά, κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι σας ή έχετε κάνει κάποια δουλειά στο σπίτι για περισσότερο από δύο ώρες.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ανανεώστε τον εαυτό σας με την πρώτη σας εγκυμοσύνη

"Αυτό το υπόλοιπο πρέπει να κάνουν ξαπλωμένοι, γιατί αν αισθάνονται μόνο ότι δεν θα υπάρξει φυσική αντικατάσταση επειδή το σώμα δεν χαλαρώνει. είναι απαραίτητο να εγκατασταθούν στη δεξιά πλευρά τους για να προωθήσουν μια καλύτερη παροχή αίματος στην καρδιά ».

Ένα άγγιγμα κομψότητας και άνεση

Η έγκυος πρέπει να φροντίζει ώστε τα ρούχα που χρησιμοποιεί να είναι κατάλληλα για το στάδιο της εγκυμοσύνης. Τώρα είναι πολύ συνηθισμένο να βλέπεις ότι φορούν σφιχτά μπλουζάκια ή παντελόνια τα οποία απλά δεν έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν χώρο και άνεση στην κίνηση του μωρού και έτσι ώστε η μητέρα να μην αισθάνεται την κοιλιά να είναι καταθλιπτική.

Ψάξτε για παπούτσια που έχουν κλίση περίπου πέντε εκατοστών, κατά προτίμηση μπορείτε να επιλέξετε αυτά που είναι πλατφόρμα για να σας δώσει μεγαλύτερη σταθερότητα και ότι το βάρος του σώματός σας στηρίζεται σε ολόκληρο το παπούτσι.