Άσκηση μόνο 5 ημέρες την εβδομάδα

• Απρίλιος 16, 2024

Ενώ κάνεις άσκηση Είναι κατάλληλο για οξυγονωμένο όλα τα αρτηρίες του σώματος μας, να είναι σε φόρμα και νέος, είναι επίσης αλήθεια ότι όλα τα πλεονεκτήματα είναι κακή, ως εκ τούτου, οι εκπαιδευτές φυσικής κατάρτισης συστήνουν ότι οι άνθρωποι που τρένο ανάπαυσης δύο ημέρες την εβδομάδα, ή τουλάχιστον ένα.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth με Karin Hernández , προπονητής των τάξεων στο Αθλητική πόλη , λέει: "Δεν είναι όλη η ώρα να κάνουμε άσκηση να είσαι υγιής. Πρέπει να ξεκουραστείτε τουλάχιστον 1 μέρα την εβδομάδα, αλλά το ιδανικό είναι δύο. πρέπει επίσης να ξεκουραστείτε, ώστε τα όργανα του σώματός σας να αναγεννηθούν και την επόμενη φορά που ασκείτε, βρίσκονται σε βέλτιστες συνθήκες ".

Ωστόσο, λέει ο Hernández, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σπάσει δεν είναι χρήσιμο να συνεχίσουμε να χάνουμε λίπος και να είναι σε φόρμα, αλλά είναι λάθος, επειδή ο ύπνος είναι ένας από τους κύριους χαλαρωτικούς μυς και εξακολουθεί να αναπαύεται ακόμα καίει λίπος και θερμίδες :

"Δεν πρέπει να έχουμε τους μύες μας σε συνεχή ένταση. Αυτό συμβαίνει όταν εκπαιδεύουμε ακούραστα ότι με αυτόν τον τρόπο θα χάσουμε περισσότερο λίπος και μέγεθος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Χρειαζόμαστε ισορροπία σε ό, τι κάνουμε, έτσι ώστε οι ρουτίνες και οι αθλητικές δραστηριότητες να δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. "

Η πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Hernandez, είναι ότι οι άνθρωποι που ασκούν άσκηση 7 ημερών την εβδομάδα, καταλήγουν να φουσκώσουν τους μύες τους και να παραμείνουν στάσιμες στις ρουτίνες τους χωρίς να αναπτυχθούν περισσότερο μυϊκό σώμα και δύναμη .

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί σπάσει μεταξύ των προπονήσεων. Μην εργάζεστε περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα σε κάθε ομάδα μυών και διατηρείτε τουλάχιστον μία ημέρα σπάσει την εβδομάδα. Αυτό, σε συνδυασμό με τον άνετο ύπνο, θα εγγυηθεί την επιτυχία σας φυσική κατάρτιση .

Βίντεο Ιατρικής: ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ σε 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ | Ioanna Samara (Απρίλιος 2024).