Άσκηση ρουτίνας για σταθερούς γλουτούς

• Απρίλιος 25, 2024

Ένα από τα πιο ελκυστικά μέρη του ανθρώπινου σώματος είναι το Γλουτοί , γι 'αυτό πρέπει να διατηρούνται σταθερά για να δείξουν μια υπέροχη ανατομία. Για αυτό, υπάρχουν μερικοί ασκήσεις που θα βοηθήσουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να τονώσουν και να τους ανυψώσουν.

Μπορείτε να αυξήσετε το δικό σας Γλουτοί με αυτά ασκήσεις στο σπίτι, που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Στο παρακάτω βίντεο του PortalFitness.com, μια βασική ρουτίνα που θα διαμορφώσει το κάτω μέρος του σώματός σας εμφανίζεται:

Συνιστάται η εκτέλεση τριών σετ από 10 επαναλήψεις κάθε θέσης κάθε μέρα. και για να βελτιώσετε τον ήχο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους deadlifts.

Οι αθλητικοί ειδικοί συστήνουν λίγα λεπτά προθέρμανσης, για να αποφύγουν τραυματισμούς ή δάκρυα στα πόδια.

Επιπλέον, φέρει ένα σίτιση ισορροπημένη, πλούσια σε λαχανικά και απαλλαγμένη από τοξίνες. πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα για να αποτρέψετε τη συσσώρευση λίπους στους γλουτούς και να αποτρέψετε την εμφάνιση κυτταρίτιδα o ραγάδες .

Βίντεο Ιατρικής: ΑΤΥΧΗΜΑ ΡΟΥΤΙΝΑΣ ΑΠΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΛΑΘΟΣ Ή ΠΡΟΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΟ ΕΓΚΛΗΜΑ; (Απρίλιος 2024).