Άσκηση, ο καλύτερος σύμμαχός σας για το ότι δεν καπνίζετε

• Απρίλιος 23, 2024

Το κάπνισμα αποτελεί σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας παγκοσμίως, καθώς συνδέεται με την αύξηση της νοσηρότητας, της αναπηρίας και της ανθρώπινης θνησιμότητας. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας , υπολογίζεται ότι μέχρι το 2030 οι θάνατοι που αποδίδονται στην ασθένεια αυτή θα είναι 3 εκατομμύρια στις βιομηχανικές χώρες και 7 εκατομμύρια στις αναπτυσσόμενες χώρες. Ωστόσο, πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα;

Η άσκηση θα μπορούσε να είναι η λύση ή, τουλάχιστον, αυτή είναι η μελέτη που πραγματοποίησε η Πανεπιστήμιο του Exeter στο Ηνωμένο Βασίλειο. Σε αυτό, αποκαλύφθηκε ότι οι αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα που προκαλείται από τη σωματική άσκηση μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της εξάρτησης από τη νικοτίνη.

Η έρευνα μετρήθηκε με τη συμμετοχή δέκα συνηθισμένων καπνιστών, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε μέτριες συνεδρίες άσκησης κατά τη διάρκεια δέκα λεπτών, μετά από 15 ώρες αποχής από νικοτίνη. Στη συνέχεια, μέσω μιας σάρωσης μαγνητικής τομογραφίας, ο εγκέφαλός τους σαρώθηκε ενώ παρακολουθούσαν μια σειρά από 60 εικόνες. μερικά από αυτά περιελάμβαναν τσιγάρα, τα οποία προκαλούν την επιθυμία να καπνίζουν.

Το δεύτερο στάδιο της ανάλυσης συγκατατέθηκε σε ένα παρόμοιο επεισόδιο. Ωστόσο, οι ασθενείς, κατά την προβολή των εικόνων, δεν είχαν συνεδρίες άσκησης.

Δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Ψυχοφαρμακολογία, Η μελέτη υποστήριξε ότι μεταξύ των πλεονεκτημάτων της άσκησης είναι ότι βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνοντας τον διαχωρισμό της ντοπαμίνης. Κατάσταση που διευκολύνει και βοηθά τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα ευκολότερα.

Οι πιο συνιστώμενες ασκήσεις για να σταματήσουν το κάπνισμα είναι το περπάτημα και η ποδηλασία. Και οι δύο, εκτός από την εξάλειψη του άγχους και τη μείωση των επιπέδων άγχους, βοηθούν στην οξυγόνωση του εγκεφάλου και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η προσθήκη λίγων λεπτών άσκησης ημερησίως θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε και να εξαλείψετε την κακή συνήθεια του καπνίσματος, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για έξι από οκτώ κύριες αιτίες θανάτου: καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο και αναπνευστικά προβλήματα.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth