• Απρίλιος 19, 2024

Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και υγείας. Ούτε είναι ένα αποκλειστικό ζήτημα για τις γυναίκες, υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να το κάνουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω ασκήσεις αποτελεσματική για κατεβείτε του βάρος .

Γιατί Εκκλησία του Τιμόθεου , καθηγητής Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington σε Λουιζιάνα, Ηνωμένες Πολιτείες, κατεβείτε του βάρος Δεν είναι δύσκολο, ο καθένας μπορεί να το επιτύχει . Το δύσκολο πράγμα είναι κρατήστε το , είναι επομένως σημαντικό να συνδυάσουμε το δίαιτα με το άσκηση ".

Το ανάγκες του φυσική κατάρτιση για τους άνδρες είναι διαφορετικά σε αυτές των γυναικών. Στρατηγικές, κινήσεις και ένταση δεν είναι τα ίδια όταν κοιτάζετε χάνουν του βάρος .

Ασκήσεις για να χάσουν βάρος

Ο Todd Durkin, ειδικευμένος προπονητής και συγγραφέας του Το σχέδιο σώματος επιπτώσεων, λέει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους να χάσετε βάρος είναι μέσω ασκήσεις έντονη. Με αυτούς ξοδεύετε πάρα πολύ ενέργεια.

Σύμφωνα με Durkin , αυτή η σειρά από ασκήσεις Είναι αποτελεσματικά, αλλά πρέπει να είναι συνεχείς και επαναλαμβανόμενες.

1. Πηδήξτε το Squat. Επίσης γνωστό ως βάτραχος, βοηθούν καίνε περισσότερα θερμίδες . Για να τα κάνετε, χωρίστε τα πόδια ώστε να είναι το πλάτος των ώμων σας. Αρχίστε να πηδάτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Πραγματοποιήστε 10 επαναλήψεις και αμέσως ακολουθήστε με το σίδερο.

Βίντεο Ιατρικής: Γυμναστική για αδυνάτισμα - Homefitness.gr (Απρίλιος 2024).