Ασκήσεις έναντι χρόνιων ασθενειών

Μερικοί άνθρωποι σταματούν να κάνουν ασκήσεις επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι πλέον μέσα φυσικές συνθήκες για να τα κάνει, και να εγκαταλείψουν τις προσπάθειες να είναι κατάλληλες. Το οποίο είναι πιο έντονο εάν έχουν διαγνωστεί με οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια , όπως διαβήτη , καρδιακά προβλήματα , οστεοπόρωση , και μέχρι καρκίνου .

Ωστόσο, μια ρουτίνα του σωματική δραστηριότητα Είναι πολύ χρήσιμο όχι μόνο να διατηρηθεί ένα αρτηριακή πίεση κανονική και σταθερή, αλλά για τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων. Είναι απαραίτητο να έχετε κάποιες προσοχές όταν ασκείτε ασκήσεις .

Ενώ μια ρουτίνα του ασκήσεις Περιλαμβάνει συνήθως διάφορους τύπους (για παράδειγμα, αερόμπικ και του αντίσταση ), μερικές μπορεί να είναι πιο κατάλληλες από άλλες σύμφωνα με κάθε περίπτωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πάντα σημαντικό να σας συμβουλεύονται ειδικοί, οι οποίοι συμβουλεύουν για τη φροντίδα που έχετε και αν πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε συγκεκριμένη κίνηση ή προσπάθεια.

Το αερόβιες ασκήσεις , από την άλλη πλευρά, έχουν αποδειχθεί καλά καρδιακές παθήσεις , το επίπεδο υψηλή χοληστερόλη , το διαβήτη , το υψηλή πίεση , το αποπληξία , το καρκίνου και το πνευμονικές παθήσεις , αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, μπορούν να συστήσουν βόλτα αντί για τρέχει , για να μην σας κουράσω τόσο πολύ.

Υπάρχουν δύο τύποι Αερόβιες ασκήσεις: ορισμένοι απαιτούν την υποστήριξη του σωματικού βάρους και κάνουν το μυς εργάζονται ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας, όπως τζόκινγκ, περπάτημα ή χορός, και άλλοι δεν χρησιμοποιούν την υποστήριξη του σωματικού βάρους και η δύναμη της βαρύτητας δεν παίζει σημαντικό ρόλο. αυτή είναι η περίπτωση του περπατήματος μέσα ποδήλατο , κολυμπήστε o κωπηλασία .

Επιπλέον, υπάρχουν αναερόβιες ασκήσεις , μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται τέντωμα , το γιόγκα και το ασκήσεις αντίστασης με βάρη , τα οποία επιδιώκουν να ενισχύσουν μυς . Αυτό είναι σημαντικό, για παράδειγμα, όταν το έχετε οστεοπόρωση , από τότε μυς ενισχυμένη μπορεί να βοηθήσει οστών αποδυναμωμένη από τη νόσο για τη διατήρηση της σωματικού βάρους .

Σε περιπτώσεις οστεοπόρωση , συνιστάται η συμπλήρωση του ασκήσεις αντίστασης με το αερόμπικ με υποστήριξη από σωματικού βάρους .

Όταν το ασκήσεις αντίστασης συνδυάζονται με αερόμπικ χωρίς υποστήριξη από σωματικού βάρους , ωστόσο, αποτελούν μια καλή εναλλακτική λύση για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων αρθρίτιδα . Επίσης, οι δραστηριότητες νερού είναι ιδανικές σε αυτές τις περιπτώσεις

Αυτοί οι συνδυασμοί είναι επίσης αποτελεσματικοί σε άλλες περιπτώσεις. Έτσι, για παράδειγμα, κάντε το ασκήσεις αντίστασης σε συνδυασμό με αερόμπικ , οποιουδήποτε είδους, είναι καλό να καταπολεμήσουμε διαβήτη , το καρκίνου και το αποπληξία . Στην τελευταία αυτή περίπτωση, είναι επίσης σημαντικό να συμπεριληφθεί στη ρουτίνα το ασκήσεις stretching .

Θυμηθείτε ότι πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα ασκήσεις μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό. Και αν δεν έχετε κάνει πολύ χρόνο άσκηση , είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε σιγά-σιγά, να μην απαιτείτε περισσότερο από το σώμα σας από ό, τι μπορείτε να δώσετε.

Το σημαντικό είναι να διατηρηθεί η συνοχή. Εάν το κάνετε, θα δείτε ότι με το χρόνο θα αρχίσετε να παρατηρείτε τα καλά αποτελέσματα.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth .