Ασκήσεις

1. Από την πλευρά

Αγωνίζεστε να αγοράσετε παντελόνια, επειδή είναι δύσκολο να βρείτε ένα μέγεθος που ταιριάζει στα πόδια σας; Με αυτή τη μίνι ρουτίνα, μπορείτε να κάψετε το πλεονάζον λίπος από τους μηρούς σας. Να είστε σταθεροί και σε λίγες μέρες θα παρατηρήσετε την αλλαγή. 1. Στην πλευρά Σε ένα χαλάκι, ξαπλώνετε στο πλάι σας, με το κεφάλι να κρατιέται με την παλάμη του χεριού σας και τον αγκώνα σας να ακουμπά στο πάτωμα. Σηκώστε το αντίθετο πόδι, έτσι ώστε η άκρη των ποδιών σας να είναι στραμμένη προς το έδαφος και χαμηλή. Κάνετε 20 επαναλήψεις με κάθε πόδι. Διαβάστε Περισσότερα

Χρήση σπορ top

Είναι σημαντικό όταν ασκηθείτε, μην προθερμαίνετε, χρησιμοποιήστε το κατάλληλο τένις, ενυδατώνετε, μεταξύ άλλων. αλλά εφαρμόστε ορισμένα μέτρα για την προστασία του στήθους σας. Σημειώστε Χρήση αθλητικών κορυφών Αναζητήστε ένα που είναι άνετο, με καλή στήριξη, ακαμψία στα κύπελλα και ανάλογα με το μέγεθος του στήθους σας. Διαφορετικά, μπορείτε να υποφέρετε από πόνο στην πλάτη και ακόμη και να υποφέρετε από ένα δάκρυ στον ιστό του μαστού. Βεβαιωθείτε ότι όταν το χρησιμοποιείτε και το άλμα, τα στήθη σας δεν αναπηδούν, για να αποφύγετε τον επακόλουθο πόνο. Διαβάστε Περισσότερα

Ανελκυστήρας ισχίου

Επίσης ονομάζεται "Αφροδίτη" είναι οι μικρές τρύπες που σημειώνονται στο κάτω μέρος της πλάτης και, που είναι τόσο ελκυστικές, είναι πολυπόθητες από εκείνους που δεν τους έχουν σημειώσει. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ακολουθήσετε μια μικρή ρουτίνα για να τα ορίσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η επιμονή. Ανελκυστήρας ισχίου Διαβάστε Περισσότερα

Νερό

Μετά από μια ρουτίνα άσκησης μπορείτε να εφαρμόσετε μερικά μέτρα για να ανακάμψετε από τη φθορά του σώματός σας. Διαβάστε Περισσότερα

Αύξηση βάρους

Σίγουρα κάτι που είναι απαραίτητο για να κρατά κανείς σωστή και υγιεινή είναι να ασκείστε. Τα οφέλη αντικατοπτρίζονται τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εντοπίσετε τα σημεία που δείχνουν ότι πρέπει να ασκήσετε. Διαβάστε Περισσότερα

5 Λόγοι για τους οποίους είναι καλύτερο να εκπαιδεύεται σε μια ομάδα παρά μόνο

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που πρόκειται να ξεκινήσουν ή έχουν ήδη ξεκινήσει μια ζωή στην οποία η άσκηση είναι μέρος της, σίγουρα πιστεύετε ότι αυτή η κατάσταση θα είναι δύσκολη, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό. Διαβάστε Περισσότερα

Για να το εφαρμόσουμε στην πράξη

Γνωρίστε 5 κλάδους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την κοιλιά σας. Βάλτε στην πράξη αυτές τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την κοιλιά σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ξέρετε πώς να χαμηλώσετε την κοιλιά σας Διαβάστε Περισσότερα

Η άσκηση είναι βασική στη θεραπεία έναντι του καρκίνου

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής στη Βρετανία, αποκάλυψε ότι τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο, θα πρέπει να ασκούν μεταξύ δύο και δύο ωρών άσκησης την εβδομάδα, για να βελτιστοποιήσουν ποιότητα ζωής Διαβάστε Περισσότερα

Πώς να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν παρευρεθείτε σε ένα γυμναστήριο και μην αφήσετε το υπόλοιπο του χρόνου

Αν στο σκοπό σας για αυτό το έτος ήταν να ασκήσετε και να μην χάσετε το γυμναστήριο για μια μέρα, μην ανησυχείτε, σας βοηθάμε με αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε Περισσότερα

Τι είναι το Plank;

Η άσκηση για 4 λεπτά βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς. Plank για τον τόνο κοιλιά και σχήμα γλουτέτες, τα πόδια και τα χέρια. Plank είναι η ιδανική άσκηση για την τόνωση της κοιλιάς σε 240 δευτερόλεπτα. Διαβάστε Περισσότερα