• Απρίλιος 24, 2024

Η χειμερινή περίοδος προκαλεί σοβαρά προβλήματα στην αναπνευστικό σύστημα και επίσης στη διάθεση, ειδικά όταν δεν λαμβάνονται προφυλάξεις. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για να επιβιώσετε χειμώνα με υγιή και χαρούμενο τρόπο.

Επειδή αυτός είναι όταν ο ήλιος βγαίνει εκείνος ο δροσερό αισθάνεστε πιο έντονη, είναι σημαντικό όταν φεύγετε από το σπίτι να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας για να αποφύγετε την εισπνοή του αέρα, καθώς πρόκειται για ξαφνικές αλλαγές στην θερμοκρασία αυτά που επηρεάζουν το αναπνευστικό σύστημα , σύμφωνα με τους ειδικούς της Πολιτική προστασία του κράτους του Μεξικού.

Καταπολέμηση του κρύου

Με τον ίδιο τρόπο υπάρχουν και άλλες συμβουλές που μπορείτε να ξεκινήσετε την εφαρμογή για να επιβιώσετε χειμώνα , θα δείτε ότι δεν είναι περίπλοκα.

1. Ντύστε τα σε στρώματα. Χρησιμοποιήστε διάφορα επίπεδα από ρούχα για να βγείτε στο δρόμο θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το χειμώνα , το πλεονέκτημα είναι ότι όταν φτάσετε στο γραφείο ή σε ένα πιο ζεστό μέρος μπορείτε να βγάλετε κάποια ρούχα και να μην κατακλύσετε τον εαυτό σας, υποδεικνύει Πανεπιστήμιο του Michigan .

2. Πλύνετε τα χέρια σας. Ο ταχύτερος τρόπος σύναψης συμβάσεων βακτήρια και ασθένειες είναι εάν έχετε βρώμικα χέρια, γι 'αυτό πρέπει να τα πλένετε όσο πιο συχνά μπορείτε, αλλά ειδικά πριν από το φαγητό, συνιστά τον γενικό ιατρό, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Συνεχίστε. Το σωματική δραστηριότητα αυξάνει το ντοπαμίνη , που ρυθμίζει την ευτυχία, τρέχει έτσι, απολαμβάνει αθλήματα και ακόμη και χορεύει, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το αίσθημα της θλίψης. είναι σημαντικό να μην αφήσετε το κρύο να εμποδίσει την αναψυχή σας επιβεβαιώνει Πανεπιστήμιο του Michigan .

4. Φάτε τα πράσινα φύλλα. Χάρη στα ευεργετικά σάκχαρα που απελευθερώνουν, τα τρόφιμα όπως kale , τα φύλλα τεύτλων ή μουστάρδα, συμβάλλουν στην αποφυγή της κατάψυξης. Είναι επίσης πλούσιοι φολικό οξύ , κάλιο και βιταμίνη Κ λέει Δανά Λευκό , διατροφολόγος και δάσκαλος του Quinnipiac Πανεπιστήμιο .

5. Απολαύστε ζεστά ροφήματα. Το σώμα σας ποθεί για τα άνετα τρόφιμα που το κάνουν να εισέλθει θερμότητας , έτσι ένα τσάι ή καφέ, με τα αποτελέσματά της θερμογόνο , θα αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

6. Φροντίστε για τη θέρμανση σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα μπείτε στον πειρασμό να χρησιμοποιήσετε συστήματα θέρμανσης για να αποφύγετε δροσερό Εάν το κάνετε αυτό, πρέπει να προσέξετε να μην αναπνέετε τα αέρια που προκαλούν δηλητηρίαση , κρατήστε τις περιοχές του σπιτιού σας αεριζόμενες με θερμαντήρες, επισημαίνει το Υπουργείο Υγείας (SSa) .

7. Πίνετε πολύ νερό. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα Είναι συνηθισμένο αυτό δέρμα ξηρό, επομένως είναι απαραίτητο να πίνετε νερό (περίπου δύο λίτρα περίπου) για να το αποφύγετε. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές κρέμες με γλυκερίνη, συνιστά η Ισπανική Ακαδημία Δερματολογίας και Βενετολογίας .

Είναι σημαντικό ότι πριν από οποιοδήποτε σύμπτωμα α αναπνευστική ασθένεια Πηγαίνετε με το γιατρό σας για να πάρετε τα φάρμακά σας σωστά, αλλά για να τους αποτρέψετε μπορείτε να πάρετε τα πλάσματα της γρίπης, τα οποία περιέχουν πολλά βιταμίνη C και να ενισχύσει το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα .