• Απρίλιος 24, 2024

Είναι το φαγητό στο οποίο σώζουμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και της ποσότητας: πρωινό. Αυτή είναι η βάση όχι μόνο της καθημερινής μας δίαιτας, αλλά και της ενέργειας μας, διότι μέσω αυτής αποκτούμε τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την πραγματοποίηση όλων των δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής.

Σύμφωνα με την Διεθνές Συμβούλιο Πληροφόρησης για τα Τρόφιμα Foudation, οι ενήλικες και τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό έχουν συνήθως υψηλότερο επίπεδο χοληστερόλης από τους ανθρώπους που κάνουν, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
 

Γεμίστε την ημέρα σας με ενέργεια

Γιατί Laura Vanderkam , συγγραφέας του βιβλίου "Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν το πρωινό" , επισημαίνει ότι αυτή τη στιγμή της ημέρας είναι η πιο δημιουργική και ιδανική για να αυξήσετε την ενέργειά σας.

Ως εκ τούτου, το η ψυχολόγος Samantha Boardman της Δημοσίευσης του Huffington Post παρουσιάζει τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσετε το πρωί και την ενέργεια σας.

1. Τρώτε καλά. Ένα μικρό φρούτο και πλιγούρι βρώμης είναι μια εξαιρετική επιλογή. Θυμηθείτε ότι αυτό το φαγητό είναι βασικό, εκτός από τις θερμίδες που καταναλώνετε σε αυτό, θα κάψετε τη διάρκεια της ημέρας.

2. Σχέδιο. Προετοιμάστε τα πράγματα σας τη νύχτα πριν. Δείτε τι χρειάζεστε με το χρόνο, οργανώστε τα κλειδιά, το κινητό σας τηλέφωνο και άλλα αντικείμενα στον ίδιο χώρο.

3. Άσκηση. Μόνο 20 λεπτά μέτριας δραστηριότητας θα ενισχύσει τη διάθεσή σας και θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε όλη την ημέρα.

4. Τακτοποιήστε το κρεβάτι σας. Η φυσική κίνηση είναι καλή για σας. Σκεφτείτε το ως μια άσκηση που εκτείνεται. Επίσης, είναι πολύ καλύτερο να πάτε σπίτι σε ένα κομψό δωμάτιο.

5. Πάρτε μερικά λεπτά για να πάρετε στον καθαρό αέρα και να λάβετε το φως της ημέρας. Αυτό είναι σημαντικό για τη σωματική και συναισθηματική ευεξία γενικότερα.

Μην χάσετε την ευκαιρία να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη στιγμή της ημέρας, διότι μέσα από αυτό μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους της ζωής σας.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα με τη μακά

Η πρώτη εμμηνόρροια καθορίζει τις ασθένειές σας

5 συναισθηματικά ίχνη που σηματοδοτούν τη ζωή σας

Οι άνδρες αποφεύγουν να χρησιμοποιούν προφυλακτικό με ελκυστικές γυναίκες

Βίντεο Ιατρικής: Kερδίστε 3 συμπληρώματα διατροφής της Power Health και γεμίστε με ενέργεια την ημέρα σας! (Απρίλιος 2024).