Πρώτα

Καθώς τα χρόνια περνούν, το σώμα και το σώμα αλλάζουν. Είναι πιθανό ότι ανεξάρτητα από το πόσο θα καταβάλλετε προσπάθειες στη διατροφή σας και την άσκηση, μην χάσετε αυτά τα «επιπλέον κιλά». Αν έχετε περισσότερα από 35 άτομα, μην κάνετε λίμνες και δοκιμάστε αυτήν την εκπαίδευση ...

Είναι αλήθεια ότι ένα άσκηση ρουτίνας Δεν θα λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο σε όλους τους ανθρώπους. το ίδιο συμβαίνει με το ίδιο άτομο με ηλικία. Δεν θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα εάν κάνετε την ίδια ρουτίνα στις 25 σε σχέση με τα 35, το σώμα αλλάζει και τις ανάγκες σας επίσης.

Μπορείτε επίσης να δείτε: ρουτίνα άσκησης για καθημερινές ημέρες

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας παρουσιάζουμε αυτές τις συμβουλές κατάρτισης, ώστε να μην παραμείνετε στάσιμες και να βλέπετε αποτελέσματα.

 

Πρώτα

Πρέπει να εναλλάσσετε το καρδιο. Μια μέρα τρέχει στον διάδρομο και ένας άλλος ασκεί ένα ποδήλατο για 30 λεπτά.

Με αυτό τον τρόπο θα δουλέψετε το σώμα σας με διαφορετικούς τρόπους και τα αποτελέσματα είναι καλύτερα.

 

Δεύτερον

Μία μέρα ρουτίνας και άλλη μία ισομετρικές ασκήσεις .

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να επισημάνετε γρήγορα τους μυς. Τα βάρη συμβάλλουν στην αύξηση της δύναμης και τα ισομερή καθορίζουν καλύτερα τους μυς.

 

Τρίτον

Μια μέρα πάει στο γυμναστήριο και μια άλλη πρακτική υπαίθρια άσκηση . Θα σας βοηθήσει να μην βαρεθείτε με τη ρουτίνα και θα ασκείστε καλύτερα.

 

Τέταρτον

Δοκιμάστε τις ασκήσεις αντίστασης. Οι ειδικοί στη σωματική δραστηριότητα, αποκαλύπτουν ότι είναι μία από τις ασκήσεις που καίουν περισσότερες θερμίδες και διατηρούν τον εγκέφαλο ενεργό.

Κολύμπι, σχοινάκι άλματος, τρέξιμο με καθορισμένο χρόνο και ρουτίνα άλματος είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αντίστασης.

Μάτι! Η ισορροπημένη διατροφή και η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα είναι απαραίτητες για την επίτευξη του στόχου σας.

Εάν είστε 35 ετών και πρόσφατα δεν βλέπετε αποτελέσματα στην άσκηση, Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για τη ρουτίνα σας και μην σταματάτε.

 

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εφέ  παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις  και τα οφέλη από το ελαιόλαδο


Βίντεο Ιατρικής: Οικογενειακές Ιστορίες | Πρώτα Ξαδέλφια (Μαρτιου 2024).