• Απρίλιος 16, 2024

Ένα από τα συχνότερα αισθητικά προβλήματα, για τους άνδρες και τις γυναίκες, είναι το κοιλιακό λίπος. Ονομάζεται επίσης σπλαχνικό λίπος, περιβάλλει τα όργανα του σώματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λίπη επιβλαβή, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από το Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και το Κέντρο Διαβήτη Joslin στις Ηνωμένες Πολιτείες, Αυτός που βρίσκεται στους γοφούς και τους μηρούς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ινσουλίνης και να βελτιώσει την ευαισθησία σε αυτή την ορμόνη.

Γεύσεις που θα σας βοηθήσουν να αποδείξετε μια επίπεδη κοιλιά ...

Εκτός από το να συμπεριλάβετε 30 λεπτά άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα, για να εξαλείψετε το κοιλιακό λίπος, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια διατροφή όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε ή να διευκολύνετε αυτή τη διαδικασία, εδώ παρουσιάζουμε πέντε. Ανακαλύψτε τους!

1. Πράσινο τσάι Μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε από την Το Περιοδικό της Διατροφής σημειώνει ότι η κατανάλωση περίπου 625mg κατεχινών ημερησίως, από το πράσινο τσάι, ενισχύει την απώλεια του κοιλιακού λίπους που προκαλείται από την άσκηση και βελτιώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και λιπαρών οξέων.

2. Καρπούζι. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ Διαπιστώθηκε ότι το καρπούζι έχει σημαντική επίδραση στη συσσώρευση αρτηριακής πλάκας, επειδή μεταβάλλει τα λιπίδια του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κοιλιακού λίπους.

3. Όσπρια . Μια μελέτη που διεξήχθη το 2011 από το περιοδικό Διαβητική Ιατρική Ανακάλυψε ότι μια χορτοφαγική διατροφή 6 μηνών πλούσια σε όσπρια ήταν πιο αποτελεσματική στον έλεγχο του λίπους της κοιλιάς από μια δίαιτα με ισοδύναμο κρέατος σε θερμίδες.

4. Κόκκινες πιπεριές, καρότα και ντομάτες. Μια πρόσφατη μελέτη του Εφημερίδα της Διατροφής Διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν περισσότερα β-καροτένιο και λυκοπένιο-φυτοχημικά σε καρότα, κόκκινες πιπεριές και ντομάτες είχαν μικρότερες περιφέρειες μέσης και λιγότερα κοιλιακά λίπη.

5. Πυροσταφυλικό ασβέστιο. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον εμπειρογνώμονα Ο Ronald Stanko του Πανεπιστημίου του Piisburg, Αυτή η θρεπτική ουσία προκαλεί την αύξηση της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται και, κατά συνέπεια, καίγεται περισσότερο λίπος. Μπορεί να ληφθεί από φυσικές πηγές όπως μήλα, τυρί, μπύρα και κόκκινο κρασί.

Η εξάλειψη του κοιλιακού λίπους δεν πρέπει να είναι μια αδύνατη αποστολή, θα πρέπει να μάθετε μόνο να συνδυάσετε τρόφιμα με τρόπο που να είναι ευχάριστο για τον ουρανίσκο και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας. Δοκιμάστε το!

Βίντεο Ιατρικής: Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun (Απρίλιος 2024).