Τρόφιμα που σας βοηθούν να είστε καλύτεροι

Κόπωση, κόπωση, πονοκεφάλους και ακόμη και ζάλη, μπορεί να είναι συμπτώματα σαφές τι σας κάνει έλλειψη μαγνησίου στη διατροφή σας

Αλλά, επίσης, λάβετε υπόψη ότι η έλλειψη επηρεάζει τη δική σας επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τι θα σας κάνει να νιώσετε αυτό «μείωση» της ενέργειας και διαταραχές όπως υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, μάθετε να προσδιορίσετε το σαφή σημάδια έλλειψης μαγνησίου στο σώμα σας:

  • Πόνοι στις αρθρώσεις
  • Μούδιασμα ή μούδιασμα των ποδιών και των χεριών
  • Ταχυκαρδία ή αρρυθμία
  • Υψηλή πίεση
  • Πονοκέφαλος
  • Σοβαρότητα στο πηγούνι και τη γνάθο
  • Μούδιασμα γύρω από το στόμα
  • Η δυσφορία στο φως
  • Απώλεια της όρεξης
  • Ναυτία
  • Δυσκοιλιότητα

 

Τρόφιμα που σας βοηθούν να είστε καλύτεροι

Όταν παρουσιαστούν αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας να συμπεριλάβουμε τρόφιμα που μας βοηθούν να βγούμε από το πρόβλημα. Μαγνήσιο μπορείτε να το βρείτε κυρίως στο

 

  • Σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, αγκινάρα, νεροκάρδαμο)
  • Μπανάνα
  • Αβοκάντο
  • Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, φασόλια
  • Παράγωγα σόγιας, όπως tofu
  • Σπέρμα σίτου
  • Ζύμη ζυθοποιίας
  • Ολόκληροι κόκκοι
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα

 

Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας συστήσει συμπληρώσουν μια θεραπεία να αισθάνονται καλύτερα σε λιγότερο χρόνο. Μπορούν να συνταγογραφούν τακτικά χλωριούχο, κιτρικό ή ανθρακικό μαγνήσιο.

Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να αυξήσετε το δικό σας πρόσληψη μαγνησίου και να αποτρέψουμε αυτά τα προβλήματα που μερικές φορές φαίνονται κοινά σε εμάς, αλλά διατρέχετε τον κίνδυνο να γίνουν κάτι πιο σοβαρό και χρόνιο.

 

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Τζίντζερ για να ηρεμήσει τον πόνο της αρθρίτιδας

Παρενέργειες του Ketorolac

Κοινωνική απομόνωση, το νέο κακό που μας κάνει να αρρωστήσουμε

Εκπαιδεύστε 10 λεπτά στη σκάλα και βελτιώστε την κατάστασή σας, είναι τόσο εύκολο!


Βίντεο Ιατρικής: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας (Μαρτιου 2024).