Τρόφιμα που ενισχύουν την όραση

• Απρίλιος 19, 2024

Για καλό οπτική υγεία , οι εμπειρογνώμονες συνιστούν να οδηγούν υγιείς συνήθειες διαβίωσης, καθώς και μια ανασκόπηση οφθαλμολογικά σε περίπτωση εμφάνισης κάποιου τύπου δυσφορίας. Δεν πρέπει να αναβάλουμε αυτές τις ασθένειες επειδή μπορούν να μετατραπούν σε ασθένειες ή οπτική αδυναμία .

Μεταξύ των διαφόρων συστάσεων για τη διασφάλιση της υγείας σας μάτια , υπάρχουν εκείνες του σίτιση , επειδή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του προβλήματα όρασης , όπως στην περίπτωση του διαβήτη , σύμφωνα με την Dr. Teresa Iradier, χειρουργό οφθαλμίατρο.

Ως εκ τούτου, συνιστούν ένα σίτιση ισορροπημένη και πλούσια σε αυτά θρεπτικά συστατικά για να ενισχύσετε την όρασή σας:

1. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α. Υπάρχουν δύο φυσικές πηγές: ρετινόλη , που προέρχονται από το ζωικό βασίλειο, και το βήτα καροτένιο , που προέρχεται από το φυτικό βασίλειο.

Το βήτα καροτένιο είναι μια ουσία που το σώμα μας είναι ικανό να μεταμορφώσει σε βιταμίνη Α , θεμελιώδη στη διαδικασία της όραμα και αυτό αντιπροσωπεύει μια μεγάλη βοήθεια για τη διατήρηση του όραμα ημερήσια και νυκτερινή

Αυτό το βιταμίνη είναι απαραίτητη για την αναγέννηση του ροδοψίνη , του οποίου η αποσύνθεση από το φως επιτρέπει τη διαδικασία όραμα . Η έλλειψη αυτού μπορεί να προκαλέσει λυκόφως ή μείωση σε οπτική οξύτητα όταν σκοτεινιάζει Εκτός από άλλα προβλήματα όπως η ξηρότητα του οφθαλμικό επιπεφυκότα και εξελκώσεις στο κερατοειδούς .

Το βιταμίνη Α Είναι επίσης παρούσα σε ντομάτες, σπανάκι, συκώτι, αυγά (κρόκο) και χρωματισμένα λαχανικά.

2. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε . Γνωστή ως τοκοφερόλη , είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και του συνδυασμού του Βιταμίνη Α και Γ μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εμφάνισης του καταρράκτη και το Έκπτωση της ωχράς κηλίδας σε σχέση με την ηλικία (DMAE) .

Αυτό τοβιταμίνη Βρίσκετε σε μήλο, αβοκάντο, δαμάσκηνο, πεπόνια, μπανάνα, ντομάτες, σπαράγγια.

3. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C . Όντας ισχυρός αντιοξειδωτικό , ενεργεί πολύ αποτελεσματικά σε συνδυασμό με τοβιταμίνες Ε και Α . Παρέχεται σε εσπεριδοειδή, σταφίδες, φράουλες, ακτινίδιο, πράσινο πιπέρι, κουνουπίδι.

Ο συνδυασμός αυτών των τριών βιταμίνες μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της εμφάνισης του καταρράκτες και DMAE .

4. Λουτεΐνη
 

Είναι α αντιοξειδωτικό της οικογένειας του καροτενοειδή , η οποία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την αποτροπή της εμφάνισης καταρράκτες και DMAE .

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει υπεριώδη ακτινοβολία . Κατανάλωση σπανάκι (πέντε φορές την εβδομάδα), μία από τις μεγαλύτερες πηγές λουτεΐνη , μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει καταρράκτη σε σχεδόν 50%.

Το λουτεΐνη Είναι παρούσα σε μπρόκολο, σπανάκι, κολοκύθες, καλαμπόκι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά (ακατέργαστα).

Βίντεο Ιατρικής: 5 τροφές οι οποίες ενισχύουν την όραση (Απρίλιος 2024).