• Απρίλιος 24, 2024

Υπάρχουν τρόφιμα που βελτιώνουν την ποιότητα του ωοειδές , την εμφύτευση του εμβρύου και την ανάπτυξη του μωρού σας. έτσι αν είναι προγραμματίζετε να μείνετε έγκυος Είναι καλύτερο να λάβετε υπόψη ότι καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα που ευνοούν τη γονιμότητά σας.

Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν να βελτιωθούν οι πιθανότητες να συλλάβει ένα μωρό, ενώ άλλοι μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Συνεχίστε να διαβάζετε και να γνωρίζετε ποιες είναι αυτές που υποδεικνύονται για τη βελτίωση της γονιμότητας:

Μπορείτε επίσης να δείτε: Οι γυναίκες που πίνουν μπύρα θέτουν σε κίνδυνο τη γονιμότητά τους

Τρόφιμα για τη βελτίωση της γονιμότητας

DHA

Είναι ένα βασικό συστατικό του εγκεφάλου, των ματιών και των νευρώνων. Το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) είναι ένα βασικό οξύ. Είναι απαραίτητο για την ορμονική ισορροπία, το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία των ωοθηκών, ovules.

Πού το βρίσκετε; Θαλασσινά, σολομός, σαρδέλες, τόνος, φύκια, καρύδια, αβοκάντο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Αντιοξειδωτικά

Προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα κύτταρα προσβάλλουν το DNA και τα μιτοχόνδρια. Το σώμα μας παράγει φυσικά κάποια αντιοξειδωτικά, αλλά άλλα πρέπει να τα εξαγάγουν από τη διατροφή. Η σύσταση πέντε τεμαχίων την ημέρα φρούτων και λαχανικών είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη αντιοξειδωτικών.

Πού το βρίσκετε; Πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, πεπόνι, καραβίδα, βατόμουρο, φράουλα, δαμάσκηνα, καρύδια, σκόρδο, μπρόκολο, κουνουπίδι, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ντομάτα και σπανάκι.

Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας είναι απαραίτητες για την ωορρηξία και εμφύτευση, αλλά είναι επίσης σημαντικά για τον ορμονικό έλεγχο και την εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Φολικό οξύ

Είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκές ποσό πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πού το βρίσκετε; Δημητριακά, όσπρια, μπανάνες, αβοκάντο, ζύμη, σαρδέλες, αυγά, πέστροφα, αρνίσια και τυρί cottage.

Ασβέστιο

Αυτό το ορυκτό όχι μόνο κρατά τα οστά και τα δόντια ισχυρά. βοηθά στη διατήρηση των μυών, του νευρικού συστήματος και του κυκλοφορικού σε τέλειες συνθήκες. Εάν το σώμα δεν πάρει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή, θα το απομακρύνει από τα οστά, γεγονός που μπορεί να τους εξασθενήσει.

Πού το βρίσκετε; Γαλακτοκομικά προϊόντα, σπανάκι, μπρόκολο, νεράιδα, λάχανο, πορτοκάλι, μαρούλι, σύκα, σαρδέλες και τόνος.

Σίδερο

Εάν δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα σιδήρου στην πρώιμη εγκυμοσύνη, αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης αναιμίας μετά τον τοκετό, μειώνοντας, μεταξύ άλλων, την ενέργεια της μελλοντικής μητέρας.

Πού το βρίσκετε; Άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, φύκια, μπρόκολο, σπανάκι και μαϊντανός.

Fiber

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζάχαρης από νεαρή ηλικία συμβάλλει στη μείωση των κινδύνων κατά την ενηλικίωση που πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Πού το βρίσκετε; Κριθάρι σιταριού, πίτουρο, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη, αγκινάρα, σπανάκι, παπαλίνα, σύκα, δαμάσκηνο, ημερομηνίες, φασόλια, αμύγδαλα και φιστίκια.

Ψευδάργυρος

Συμβάλλει στην κυτταρική διαίρεση που λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του εμβρύου, ενώ η έλλειψη μπορεί να μειώσει την παραγωγή υγιών αυγών. Ο ψευδάργυρος είναι το μόνο μετάλλευμα που έχει αποδειχθεί ότι επιτυγχάνει αύξηση των ποσοστών γονιμότητας.

Πού το βρίσκετε; Άπαχο κρέας, κοτόπουλο, θαλασσινά, αυγά, δημητριακά, τζίντζερ και ζύμη ζυθοποιίας.

Νερό

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες υγρών. Συνιστάται να διπλασιάσετε την πρόσληψη μέχρι να φτάσετε τουλάχιστον 2 λίτρα ή 8 ποτήρια νερό για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι.

Μια μη ισορροπημένη δίαιτα φτωχή σε θρεπτικά συστατικά επηρεάζει αρνητικά τη δυνατότητα να έχει ένα μωρό. Οι παρατεταμένες δίαιτες απώλειας βάρους είναι μία από τις αιτίες της γυναικείας στειρότητας, καθώς αποκλείουν τα βασικά τρόφιμα που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Έτσι, αν θέλετε να έχετε ένα μωρό, το ιδανικό είναι να πάτε με τον γιατρό για να σας παρέχει ένα σχέδιο διατροφής που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να επιστρέψετε (ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ)

Έτσι πρέπει να καταναλώνετε πράσινο τσάι για να χάσετε βάρος

Αυτό είναι το τέλειο θηλυκό πρόσωπο

4 συνέπειες της μη συχνής σεξουαλικής επαφής

Βίντεο Ιατρικής: Αφροδισιακές τροφές που υπάρχουν σε κάθε σπίτι! (Απρίλιος 2024).