Ξεχάστε αυτά τα επιπλέον κιλά ενώ τρέχετε

• Απρίλιος 19, 2024

Τρέξιμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος, όπως αποδεικνύουν οι πολυάριθμοι εμπειρογνώμονες και οι εκατοντάδες χιλιάδες δρομείς .

Αν ο άμεσος στόχος σας είναι χάσετε βάρος , τρέχει Είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις. Είναι σχεδόν δωρεάν. Θα μπορούσε να είναι και το πρόγραμμα απώλεια βάρους φθηνότερο χωρίς εξαίρεση.

Το πρώτο πρόσωπο που πρέπει να δείτε και να συμβουλευτείτε σχετικά με το σχέδιο απώλειας βάρους είναι ο γιατρός σας. Μόνο αυτός ξέρει τι είναι ασφαλές για το σώμα και την υγεία σας.

Στη συνέχεια, αρχίστε να εφαρμόζετε το σχέδιό σας χάσετε βάρος μέσω του αθλητισμός, Λίγο λίγο στην αρχή, το περπάτημα για σύντομο χρονικό διάστημα είναι μια καλή αρχή.

Το περπάτημα πρώτα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας καρδιαγγειακά . Αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε το τζόκινγκ και να τρέξετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Αλλάξτε τη ρουτίνα σας

Η αλλαγή της ρουτίνας άσκησης είναι μια πολύ σημαντική παρατήρηση στο πρόγραμμά σας απώλεια βάρους . Για όσους δεν το καταλαβαίνουν, υπάρχει μεγάλη τάση δρομείς Μπορείτε να εγκαταλείψετε την τρέχουσα ρουτίνα σας αυτή τη στιγμή.

Μετά από λίγο καιρό, όταν δρομέας έχει ήδη προχωρήσει βαθιά στο αγωνιστικό του πρόγραμμα, το σώμα σταματά χάσετε βάρος .

Η εξήγηση είναι απλή: το σώμα προσαρμόζεται εύκολα σε κάθε νέα κατάσταση και μπορεί να συνηθίσει σε ένα τρέχον πρόγραμμα. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το σώμα γίνεται πολύ αποτελεσματικό και απαιτεί λιγότερες θερμίδες για να κάνει το ίδιο ποσό εργασίας. Η παρενέργεια είναι ότι το σώμα σταματάει χάσετε βάρος επίσης

Ένας τρόπος για να επιλυθεί αυτό είναι να διαφοροποιηθεί η απόσταση, η διάρκεια ή η ένταση της λειτουργίας. Μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια σε περίπου 3 ή 4 χιλιόμετρα. παρατείνετε περισσότερο χρόνο ή ίσως να τρέχετε με ταχύτερο ρυθμό.

Κάνοντας αυτό μπορεί να αμφισβητήσει το μυς πάλι. Το σώμα δεν μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό και πρέπει να κάψει κάποια θερμίδες για να συμπληρώσετε ξανά τη συμπληρωματική απαίτηση.

Βίντεο Ιατρικής: 2015 Personality Lecture 13: Existentialism: Nazi Germany and the USSR (Απρίλιος 2024).