• Απρίλιος 19, 2024

Είναι καλύτερα να σκαρφαλώσετε ή να χαμηλώσετε τις σκάλες; Ακόμα κι αν από τις δύο μορφές που κάνετε άσκηση , διάφορες μελέτες εξασφαλίζουν ότι κατά την αναρρίχηση σκάλες βοηθά το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Γενεύης , χρησιμοποιώντας τις σκάλες βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, καθώς μειώνει το λίπος σώμα, το μέγεθος της μέσης και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Ξεχάστε τις κυλιόμενες σκάλες!

Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια , που δημοσιεύθηκε στο Έρευνα για την αντοχή και τον έλεγχο των περιοδικών, λεπτομέρειες ότι όταν ανεβαίνουν δύο βήματα ταυτόχρονα καίγονται περισσότερο θερμίδες από το να το κάνεις ένα κάθε φορά.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι άνθρωποι κινούνται πιο γρήγορα και ξοδεύουν περισσότερα ενέργειας όταν σκαρφαλώνετε τα βήματα δύο με δύο.

Εν τω μεταξύ, η υπογραφή StepJockey , θεωρεί ότι όταν ανεβαίνουν οι σκάλες βελτιώνεται το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύονται οι μύες και ο σκελετός, ο κίνδυνος δυστυχίας μειώνεται Η παχυσαρκία και τον διαβήτη.

Επιπλέον, επισημαίνει ότι κατά την αναρρίχηση σκάλες Απαιτεί έως εννέα φορές περισσότερη ενέργεια από ό, τι όταν κάθεστε και περίπου 0,1 θερμίδες καίγονται για κάθε βήμα όταν ανεβαίνετε, δηλαδή καίτε μια θερμίδα για κάθε 10 βήματα, περίπου.

Εν τω μεταξύ, κατά τη λήψη σκάλες καίτε περίπου 0,05 θερμίδες, δηλαδή μία θερμίδα για κάθε 20 βήματα.

Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να φορτώσετε σκάλες αλλά να τους μειώσετε, προσπαθήστε να υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια στη ζωή σας για να σας κρατήσουμε δραστήριους και μακριά από ασθένειες. Και εσύ, πόσες φορές την ημέρα ανεβαίνεις σκάλες πάνω και κάτω;
 

Βίντεο Ιατρικής: Genius inventions that make the world a better place! (Απρίλιος 2024).