Συνδυάστε με πιλομετρικές ασκήσεις

• Απρίλιος 25, 2024

Ένας από τους κύριους λόγους που δεν το κάνουν άσκηση Είναι η έλλειψη χρόνου. Ωστόσο, υπάρχουν επί του παρόντος ειδικά συστήματα κατάρτισης για χάσετε βάρος , ένας από αυτούς είναι ο πιλομετρικές ασκήσεις , που σας βοηθούν να έχετε ταχύτερα αποτελέσματα, το συντομότερο δυνατό.

Το πιλομετρικές ασκήσεις για χάσετε βάρος είναι κινήσεις που διεγείρουν το σύστημα της χαλάρωσης και του μυϊκού ενθουσιασμού. δηλαδή, όταν κάνετε squat άλματα το ένα μετά το άλλο, κάνετε plyometrics.

Στο επόμενο βίντεο, παρατηρήστε μια ρουτίνα του πιλομετρικές ασκήσεις και γνωρίζετε τα οφέλη της:

Συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρουτίνα σας για την άσκηση

1. Κάνετε τη ρουτίνα σας δύο φορές την εβδομάδα. αφήστε μια ημέρα ανάπαυσης.

2. Αυτές οι ρουτίνες σχεδιάζονται σε σούπερ-σειρές, οπότε πρέπει να το κάνετε άσκηση μετά το άλλο. Ανακτάτε μόνο στο τέλος κάθε ενός.

3. Πρέπει να επαναλάβετε κάθε σούπερ σειρά τρεις φορές.

4. Ξεκουραστείτε για περισσότερο από ένα λεπτό στο τέλος κάθε σούπερ σειράς.

5. Προθερμάνετε πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα και τεντώσετε στο τέλος της προπόνησης.

6. Για να αυξήσετε τη δυσκολία, κάντε τις πετρομετρικές κινήσεις με βάρη. Να θυμάστε ότι αυτά ασκήσεις έχουν δύναμη και ταχύτητα, δηλαδή μέγιστη ισχύ.

Το άσκηση Η υψηλή ένταση είναι ένα από τα καλύτερα για τη μείωση των αποθέσεων λίπους, χάσετε βάρος , επιταχύνετε το μεταβολισμό και τη βελτίωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας και να αποφύγετε τους τραυματισμούς, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν προπονητή για να σας παράσχουμε τις απαραίτητες συμβουλές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Shopping Star - 4.5.2018 «Συνδυάστε δύο μοτίβα» (Απρίλιος 2024).