Ο θανατηφόρος ιός βρέθηκε σε πάπιες από τη Νότια Κορέα
Μαρτιου 2024
Η δημοφιλή παροιμία των ηλικιωμένων σχετικά με την έκθεση των βρεφών και των παιδιών στον πρωινό ήλιο, για την απόκτηση βιταμινών, έχει ιατρική βάση στην πραγματικότητα, οι πληροφορίες επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από τις ακτίνες του ήλιου. Επίσης από διαφορετικές ομάδες τροφίμων.
Το βιταμίνη D από μόνο του δεν κάνει θαύματα για το σώμα (και ορισμένες μορφές όπως η καλσιφερόλη πρέπει να μετατραπούν χημικά σε διυδροξυβιταμίνη D). Η μετατροπή γίνεται με τη βοήθεια των νεφρών και του ήπατος. Αυτή η μορφή βιταμίνη D Είναι σημαντικό, δεδομένου ότι είναι υπεύθυνος για:
Μπορείτε να αναζητήσετε εμπλουτισμένα τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων που έχουν υψηλό περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
1. Σολομός, κονσερβοποιημένα ψάρια (τόνος και σαρδέλες)
2. Γάλα, μαργαρίνη ενισχυμένη με βιταμίνη D
3. Δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D
4. Κρόκος (αν και τρώει ολόκληρο το αυγό είναι σκόπιμο)
5. Ελβετικό τυρί, βόειο κρέας και συκώτι
Μια ανεπάρκεια του βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνη D Μπορεί επίσης να είναι ένας κίνδυνος για την υγεία επειδή μπορεί να προκαλέσει έμετο, ναυτία, απώλεια βάρους και δυσκοιλιότητα.