• Απρίλιος 20, 2024

Μετά τις εορταστικές εκδηλώσεις και τις υπερβολές, είναι καιρός να σταματήσουμε και να σημειώσουμε στην ατζέντα τον σκοπό πολλαπλών σκοπών να εγκαταλείψουμε το πούρο και έτσι να ξεκινήσουμε με το δεξί πόδι του έτους. Αλλά πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα;

Η Adriana Ortemberg, συγγραφέας του βιβλίου που θέλω να σταματήσω το κάπνισμα Editorial Ocean, εξηγεί ότι υπάρχουν αρκετές φάσεις αποχής, οι οποίες αν είναι γνωστές, μπορούν να ξεπεραστούν.

"Από την ημέρα 0, οι περισσότεροι καπνιστές περνούν από μια σειρά σταδίων ή φάσεων πριν γίνουν πρώην καπνιστές. Αυτό δεν είναι ένας σταθερός κανόνας, σε κάποιο σημείο είπαμε ότι όλοι οι κάτοχοι καπνίσματος δεν βιώνουν τις ίδιες αισθήσεις ή το υποθέτουν με την ίδια ένταση, κάθε καπνιστής είναι ένας κόσμος ».

Ο συγγραφέας εξηγεί ότι η επιθυμία να καπνίσει δεν διαρκεί όλη την ώρα και ότι εξαφανίζονται μετά από λίγα λεπτά. Προτείνετε όταν συμβεί αυτό, κοιτάξτε το ρολόι για ένα ή δύο λεπτά, αναπνοήστε βαθιά ή πιείτε ένα ποτήρι νερό ή χυμό φρούτων. και μην ξεχνάτε ότι αυτό το άγχος θα συμβεί και κάθε φορά θα είναι πιο διατεταγμένο.

Αντίο τσιγάρο

Σχεδόν όλοι οι αποχαιρετισμοί έχουν συναισθηματικό αντίκτυπο σε αυτούς που τους ζουν, όταν βγούμε από τον καπνό, μπορούμε επίσης να βιώσουμε διαφορετικά στάδια μέχρι να δούμε αυτόν τον αποκορυφωμένο σκοπό. Η Adriana Ortemberg τις χωρίζει σε:

1. Ευφορία: Εκδηλώνεται σε συμπτώματα απόσυρσης με διαφορετική ένταση και αντιμετωπίζονται καταστάσεις που σχετίζονται με τον καπνό. Η διάθεση είναι θετική και μπορείτε να αναγνωρίσετε τα πρώτα οφέλη στο σώμα.

2. Πένθος: Μέχρι δέκα ή δεκαπέντε ημέρες. Το σύνδρομο απόσυρσης μειώνεται σε ένταση, συναισθήματα που σχετίζονται με απώλεια ή θλίψη μπορεί να βιώσουν και αυτή η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί εάν αξιολογηθούν τα πλεονεκτήματα που προσφέρει η απόφαση.

3. Κανονικοποίηση: Το σύνδρομο απόσυρσης μειώνεται σημαντικά, υπάρχει αίσθηση προσωπικής ελευθερίας και ασφάλειας. Μπορούν να παρουσιαστούν "αποδεικτικά στοιχεία" όπως τα συμβαλλόμενα μέρη ή οι συναντήσεις, οπότε είναι απαραίτητο να παραμείνετε σταθεροί και να μην έχετε πρόσβαση σε μια "ρουφηξιά".

4. Ενοποίηση: Μέχρι τριάντα ή σαράντα ημέρες. Η επιθυμία να καπνίσει παρουσιάζεται με πολύ λιγότερη δύναμη, μπορεί να θεωρηθεί ότι έχετε ήδη ξεπεράσει και καπνίσει ένα τσιγάρο και ότι μπορεί να σας κοστίσει σε υποτροπή, έτσι είστε προσεκτικοί.

5. Πρώην καπνιστής: Από εξήντα ημέρες και μπορεί να φτάσει μέχρι ενενήντα. Εάν το αρχικό κίνητρο παραμείνει παρόν, ο κίνδυνος πτώσης μειώνεται. Τα πλεονεκτήματα αυξάνονται: υπάρχει ένα αίσθημα αισιοδοξίας, μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, υγιεινές συνήθειες και εξοικονόμηση χρημάτων.

Υπάρχουν βοηθητικές θεραπείες που βοηθούν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, όπως ο βελονισμός, ο νευρογλυπτικός προγραμματισμός, η ομοιοπαθητική, η συμβατική ιατρική, μεταξύ άλλων, που μπορεί να είναι πολύτιμη υποστήριξη. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε για να επιτύχουμε το μεγάλο σκοπό αυτού του έτους: Να σταματήσουν το κάπνισμα. "Η αυτοεκτίμηση είναι η δύναμη της φωνής σας". Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες γράψτε στη διεύθυνση: bojorge@teleton.org.mx

Ακολουθήστε μας στο "Arial", "sans-serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif " ""> YouTube