Αντίο στη χαλαρότητα ...

Γενετικά, σχεδιάζουμε να συσσωρεύουμεr λίπος σε διάφορες περιοχές του σώματος. παραδείγματος χάριν, τα όπλα. Ωστόσο, η περίσσεια σε μια τόσο λεπτή περιοχή μπορεί να προκαλέσει δέρμα παρουσιάζουν κάποια προβλήματα, το χαλαρότητα μεταξύ τους.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών, Παρεμβάσεις πλαστικής χειρουργικής για τέντωμα και εξάλειψη χαλαρότητα από την κορυφή των βραχιόνων των γυναικών έχουν εκτοξευθεί 4. 40%. Αυτό οφείλεται κυρίως στην επιρροή των μυώδεις βραχίονες των διασημοτήτων.

 

Αντίο στη χαλαρότητα ...

Ένας καλός τρόπος να την εξάλειψη της ευκαμψίας των όπλων σας είναι μέσα από την άσκηση. Γι 'αυτό σας δίνουμε κάποιες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν με αυτόν τον στόχο, με πληροφορίες από το Εκπαιδευτής Άνγκελς Εστέτικα.

1. Όλα τα πράγματα. Τοποθετήστε μια φιάλη ½ λίτρου με άμμο και πάρτε την με τα δύο χέρια. Κρατήστε το παρατεταμένο, τα χέρια επάνω, flex και επεκτείνουν προς τα πίσω.

2. Πρακτική Πάρτε τη φιάλη με το χέρι δεξιά και να πάρει στο προφίλ. Προωθήστε το αριστερό πόδι και καθυστερήστε το δικαίωμα να έχετε καλύτερη υποστήριξη και ισορροπία. Τραβήξτε τον κορμό σε περίπου 45 μοίρες και εκτελέστε την κάμψη του βραχίονα και την επέκταση προς τα πίσω.

3. Εργαστείτε τα πάντα. Σταθείτε, τοποθετήστε τα χέρια σας στον ώμο σας και σηκώστε τον αγκώνα σας για να σχηματίσετε μια ευθεία γραμμή. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε μέχρι να φτάσετε σε 30 επαναλήψεις.

4. Σαύρα. Μπορούν να γίνουν με τα πόδια τεντωμένα ή λυγισμένα, στηριζόμενα στο γόνατα Με την πλάτη σας ευθεία, χαμηλώστε το στήθος σας μέχρι να αγγίξει σχεδόν το πάτωμα και να σηκωθεί.

5. Στο πλάι. Με έναν αλτήρα σε κάθε βραχίονα , ο ένας βραχίονας κάμπτεται ενώ ο άλλος εκτείνεται εναλλάξ. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία ανά πάσα στιγμή.

6. Άσκηση για triceps. Μπορεί να γίνει όρθιος ή καθιστός, με έναν μόνο αλτήρα ή και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα. Η περιοχή στην οποία πρέπει να επικεντρωθεί η δύναμη είναι το πίσω μέρος του βραχίονα.

Ένας καλός τρόπος για την εξάλειψη του χαλαρότητα των όπλων είναι μέσω άσκησης, αλλά κυρίως για τη βελτίωση της διατροφής. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας.


Βίντεο Ιατρικής: Δάκρυα χαράς για τις τετράδυμες αριστούχους ("Με Αρετή και Τόλμη", 15/10/17) (Μαρτιου 2024).