• Απρίλιος 20, 2024

Έχετε καλό έλεγχο της καρδιαγγειακής υγείας, ειδικά της αρτηριακή πίεση , είναι ουσιαστικής σημασίας για την αύξηση της ποιότητας ζωής, δεδομένου ότι σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ), το καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο.

Ο ΠΟΥ λέει ότι εάν οι άνθρωποι δεν αλλάξουν τις συνήθειες τους, το 2030 περίπου 23,6 εκατομμύρια άτομα θα πεθάνουν καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα.

Ωστόσο, ένας από τους παράγοντες ενεργοποίησης του καρδιαγγειακές παθήσεις είναι το υψηλή αρτηριακή πίεση , πιο γνωστή ως η σιωπηρή κατάσταση. Για να το ελέγξετε, πρέπει να πάρετε ένα δίαιτα ισορροπημένη και την πρακτική της άσκηση .

Επιπλέον, μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ , που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευρολογία, τονίζει αυτό υψηλή αρτηριακή πίεση Συνδέεται με προβλήματα μνήμης σε άτομα άνω των 45 ετών.

Για να αποφύγετε τις επιπλοκές του αρτηριακή πίεση και αποτρέψτε καρδιαγγειακές παθήσεις , μοιράζουμε μια χαμηλή συνταγή μέσα θερμίδες του Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς :

Ψητά φιλέτα γαλοπούλας με μαρούλι

Συστατικά

1. Τέσσερα φιλέτα γαλοπούλας
2. Τα φύλλα μαρούλι πλένονται και απολυμαίνονται
3. Δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
4. Αφυδατωμένο θυμάρι
5. Αφυδατωμένο δεντρολίβανο
6. Λευκό και μαύρο πιπέρι
7. Χυμός από δύο λεμόνια
8. Βαλσαμικό ξύδι
9. Αλάτι για γεύση

Προετοιμασία

Πιπέρι τα φιλέτα στήθους γαλοπούλας. Τοποθετήστε το ελαιόλαδο σε ένα ταψί και όταν είναι ζεστό, προσθέστε τα φιλέτα. Αφήστε τα για τρία λεπτά και γυρίστε τα. Επαναλάβετε ξανά τη λειτουργία.

Αφαιρέστε από τη θερμότητα και σερβίρετε σε ένα πιάτο. Συνοδεύεται με φύλλα μαρουλιού που λούζονται σε χυμό λεμονιού, βαλσαμικό ξύδι. Πασπαλίστε με θυμάρι και αποξηραμένο δενδρολίβανο, όπως φαίνεται στο παρακάτω βίντεο:

Αυτό το πιάτο συνιστάται για άτομα που υποφέρουν από υπέρταση , υπερχοληστερολαιμία , Η παχυσαρκία , διαβήτη και τριγλυκερίδια υψηλή, χάρη στο γεγονός ότι η γαλοπούλα έχει χαμηλή θερμιδική πρόσληψη και είναι γεμάτη πρωτεϊνών . Και εσείς, πώς ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth
 

Βίντεο Ιατρικής: Μαρουλοντολμάδες με μανιτάρια (Απρίλιος 2024).